练竖叉本身不能瘦腿，但对腿部塑形有一定作用。
练竖叉时需要保持下肢稳定，此时腿部肌肉会持续收缩，从而增强腿部肌肉的力量和耐力，使腿部线条更加紧致。此外，由于腿部肌肉在练习过程中得到了锻炼，新陈代谢也会相应提高，有助于燃烧体内的脂肪，进而起到一定的瘦身效果。
需要注意的是，如果存在膝关节损伤或软骨磨损等问题，则不建议过多地进行竖叉训练，以免加重关节负担，不利于病情恢复。
因此，在进行竖叉训练前应充分热身，并注意控制动作幅度，避免过度拉伸造成肌肉损伤。同时还要结合全身运动和饮食调整，才能更好地达到减肥目的。
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石坤元副主任医师广东省工人医院擅长领域：擅长中西结合治疗内儿科疾病、四时感冒、急性发热、急慢性支气管炎、咳喘、急慢性肝炎、乙肝、肝胆结石、肾炎、肾结石、淋病、泌感、肠胃炎、胃溃疡、糖尿病、老年病、高血压、冠心病、中风、眩晕、风湿关节炎及皮肤病，临床经验丰富。
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