腰围瘦了10cm，对于男性来说，腰围正常范围为0.89-1.02倍身高，瘦了10cm相当于瘦了10/0.89≈11.24斤；对于女性来说，腰围正常范围为0.85-0.89倍身高，瘦了10cm相当于瘦了10/0.85≈11.76斤。这表明体重下降了，但具体瘦了多少斤还需结合身高和性别进行计算。
腰围反映了腹部脂肪的积累程度，减少10厘米意味着减少了腹部脂肪的存储。腹部脂肪减少可能是由于饮食控制和运动引起的热量消耗。减少腹部脂肪有助于降低心血管疾病和2型糖尿病的风险。为了保持健康的腰围，建议均衡饮食，避免高糖、高脂食物，增加蔬果摄入，并结合规律的有氧运动，如快走、游泳等。
在减少腰围的同时，应确保肌肉量不会过度减少，以维持身体的代谢率和健康状态。
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李铜元副主任医师深圳福华中西医结合医院擅长领域：擅长治疗急慢性软组织扭挫伤、骨折脱位，颈椎病、颈椎间盘突出症状、肩周炎、网球肘、高尔夫肘、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎增生、膝关节骨性关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、中风后遗症、颈肩腰腿痛的康复保健；感冒、咳嗽、胃脘痛、胃炎、肠炎、便秘、头痛、失眠、眩晕、抑郁症、耳鸣耳聋、痛风、亚健康的平衡保健；月经不调、不孕不育、更年期综合症；扁桃体炎、咽炎、过敏性鼻炎；荨麻疹、湿疹、皮肤瘙痒症、痤疮、黄褐斑、扁平疣等。
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