饭后散步对减肥有一定作用，但效果有限。
饭后散步可以增加能量消耗，促进血液循环，加快新陈代谢，进而有助于减少热量摄入后的储存，从而起到辅助减肥的作用。但仅靠饭后散步并不能完全消耗掉全部摄入的能量，所以减肥效果有限。如果想要更好地减肥，还需要配合合理的膳食结构以及适当的运动量。
对于超重或肥胖人群而言，饭后散步可能加剧体重负担，建议在餐后30-60分钟后再开始轻度活动。
若希望通过饭后散步来帮助消化、改善代谢效率，则应避免进食过多高热量食物，并确保步态正确以减少受伤风险。
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据了解，全球肥胖呈爆炸式增长，有近1/3的人超重或肥胖，而中国超重或肥胖更达到惊人的43.6%。暨南大学附属（广州）华侨医院副院长王存川和中山大学附属第六医院肥胖与糖尿病减重外科中心副主任骆衍新均认为，一旦肥胖，糖尿病、三高、呼吸睡眠暂停、骨关节炎等一系列并发代谢病会接踵而来，BMI超过32kg/m2要积极考虑手术治疗。
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