减肥增肌可以同时进行。

减脂期间适当增肌有助于提高基础代谢率,进而辅助减脂。增肌过程中会消耗一定热量,且在锻炼后身体需要更多时间来恢复,此时机体的新陈代谢会相对较高,从而帮助燃烧更多的卡路里。
如果摄入的能量低于消耗的能量,则可以达到较好的减肥效果;若摄入能量高于消耗的能量,则不利于减肥。
在进行减肥增肌的同时,应确保营养均衡,并避免暴饮暴食或过度节食。另外,定期监测体重和体脂率也是必要的。
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