喝水减肥不是真的。
虽然适当的水分摄入可以帮助身体正常运作，促进新陈代谢，但单纯地增加水的摄入量并不能减少体内的脂肪含量。减肥需要综合考虑饮食平衡、适量运动等多方面因素。如果想通过喝水来辅助减肥，建议选择白开水或含有电解质的淡盐水，并在饭前饮用，以增加饱腹感，控制饮食。
饮水过多可能导致水肿，特别是对于肾功能不全的人群，可能加重肾脏负担。
减肥过程中，确保每天的总热量摄入低于消耗，同时注意均衡膳食，避免长时间处于饥饿状态，以免引起暴饮暴食导致体重反弹。
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