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睡眠不足会长胖吗

2024-04-16 18:16:2339健康网
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核心提示:睡眠不足可能会导致肥胖。睡眠不足会影响体内激素水平,如皮质醇、瘦素等,这些激素与食欲和新陈代谢有关。皮质醇是一种应激激素,在睡眠不足时会升高,使人感到饥饿并渴望高热量食物;而瘦素是一种饱腹感激素,其分

睡眠不足可能会导致肥胖

睡眠不足会影响体内激素水平,如皮质醇、瘦素等,这些激素与食欲和新陈代谢有关。皮质醇是一种应激激素,在睡眠不足时会升高,使人感到饥饿并渴望高热量食物;而瘦素是一种饱腹感激素,其分泌受到睡眠质量的影响,睡眠不足会导致瘦素水平下降,从而使人们更容易过度进食。此外,睡眠不足还可能导致身体对胰岛素的敏感性降低,这进一步促进了脂肪储存。因此,长时间的睡眠不足可能会增加肥胖的风险。

长期存在压力大、焦虑等情况也可能影响体重控制,从而出现长胖的现象。

为了维护健康的身体状态,建议保持规律的作息时间,并确保每天获得足够的休息。同时关注饮食均衡和适量运动也是管理体重的关键因素。

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