心阳虚做什么运动能改善

心阳虚患者可以进行八段锦中的朝天理三摇、双手托天理三摇动作来改善。同时还可以通过呼吸吐纳法、动桩功等方法来进行调理。

一、八段锦动作

1.调息通督：沉肩曲肘，用意念将气运送到掌根，吸气时向前推出，呼气时向手背弯卷，反复4次；沉肩正身，以鼻吸气，再以嘴缓慢吹气，然后收腹提肛，松懈百会，重复8-10遍。

2.朝天理三摇：站定，腰微屈，两臂从身体两侧平行举起至头顶，如抱球状，然后左右摆动胳膊，幅度由小到大，速度由慢到快，反复4次。

3.双手揉搓胸口：两手交叉胸前揉搓，从前向上，而后向下，反复40次。

4.朝后观津液：站立，舌舔上齿，鼓气使唾液增多，含于口中，下颌缓缓收回，目视前方，舌轻启，上下蠕动，数分钟后慢慢吞咽下去，如此反复5分钟。

二、其他方法

1.呼吸吐纳法：采用深呼吸的方法，先擦面、拍胸，继而用鼻子吸气，逐渐收腹，意守丹田，再用口慢慢的呵气，使全身放松，最后用鼻慢慢地吸气，意守丹田，这样连做72次，可起到温养脾胃的作用。

2.动桩功：双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，全身放松，双眼平视前方，保持均匀的呼吸频率，脚趾微微外展夹紧，踝关节微微提起，臀部收紧向内夹起，感觉像坐在一个板凳上一样，坚持站5分钟左右，对治疗心阳虚有一定的作用。

建议在日常生活中养成良好的生活习惯，注意休息，避免过度劳累，同时还要注意保暖，及时增添衣物，以免加重病情。若出现不适症状，建议及时就医治疗。

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