补气血寒湿重的食物和水果

如果存在气血不足、寒湿过重的情况，可以适当吃些食物或水果进行调理。日常生活中常见的有牛肉、羊肉等肉类食物，以及大枣、龙眼肉、红豆、黑豆等干果类食物，还有榴莲、荔枝、桂圆、桃子、樱桃、菠萝蜜等热性水果。

一、食物

1.肉类：如牛肉、羊肉等，具有一定的温中散寒作用，对于改善体内寒湿之气有一定的帮助，并且其中含有丰富的蛋白质、脂肪等营养物质，能够补充机体所需的能量。

2.干果类：比如大枣、龙眼肉、红豆、黑豆等，都属于性质温和的药材，具有一定健脾益气的作用，适合体质虚弱的人食用。若脾胃功能较好，则可将上述食材熬制成粥后进食，以达到较好的滋补效果。

3.蔬菜类：如薏米、山药、冬瓜等，均味甘性凉，归脾、肾经，既可作为药物使用，也可作为一种食材用于食疗，具有利水渗湿、健脾止泻的功效，适用于小便不利、水肿、腹胀纳差者。

4.谷物类：如小米、黄豆等，中医认为小米味甘咸，入肾、脾、胃经，能补虚损、建中和益气，而黄豆中含有丰富大豆异黄酮，也具有一定的补血、活血功效。

5.其他：除以上常见食物外，鸡肉、猪肝、鸭蛋等食物，也有一定辅助补气血、祛湿的效果，日常适量进食能够在一定程度上缓解体内的湿气重、气血两虚等情况。

二、水果

1.热性水果：如榴莲、荔枝、桂圆、桃子、樱桃、菠萝蜜等，此类水果性质偏温热，比较适合冬天或者阴冷天气时食用，能够在很大程度上起到驱寒暖身的作用，从而辅助去除体内的寒湿之气。

2.其他热性水果：如芒果、龙眼、火龙果、板栗等，也具有一定的去湿效果，但需注意不可一次性吃得过多，以免导致身体内生湿热邪气。

建议患者根据自身情况选择合适的食物及水果，必要时可在医生指导下服用药物治疗，如人参健脾丸、参苓白术丸、补中益气丸等，促进病情恢复。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。