运动对去除体内湿气有一定的作用。
运动过程中会增加出汗量，有助于排出体内的湿气。此外，适当的运动还可以增强脾胃的消化吸收功能，进一步促进湿气的排出。但需注意运动强度不宜过大，以免引起肌肉酸痛或其他不适症状。
对于脾虚湿盛体质者，可选用健脾祛湿类中药进行调理，如茯苓、白术等。这些药物具有健脾益气、渗湿利水的功效，适用于治疗脾虚引起的湿邪内停所致诸症。
在排除禁忌证的情况下，适量运动结合饮食调整和中药调理是改善体内湿气的有效方法。日常生活中还要注意保持居住环境干燥通风，避免长时间处于潮湿阴冷的环境中。
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李昊主任医师上海市同济医院擅长领域：在中医内科常见病、多发病及疑难杂病的诊治方面具有丰富经验。擅长慢性萎缩性胃炎、对扭转萎缩、肠化生、异型增生等病理改变；运用中医治疗消化道肿瘤以及治疗顽固性失眠具有良好效果。
吕崇江主治医师广东省中西医结合医院擅长领域：感冒、咽痛、发热、咳嗽、哮喘、鼻炎、口疮、厌食、腹痛、腹泻、便秘、胃炎、遗尿、多汗、抽动、失眠、结石、湿疹、皮癣、荨麻疹等病症，对痛经、手脚冰凉、不孕不育、月经不调、乳腺增生、胃下垂、关节炎、脉管炎、颈肩腰腿痛、肿瘤等疑难杂症有独特疗法，并专于术后体质调理和亚健康保健。
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