睡眠质量差、多梦易醒怎么办

睡眠质量差、多梦易醒可以通过中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善。如果症状持续不改善或影响日常生活，建议寻求专业医生的帮助。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来改善睡眠质量。适用于因情志不畅、肝郁气滞等原因导致的失眠多梦症状。

2.针灸疗法

选取特定穴位进行电针刺激以调节神经系统功能。针对睡眠障碍患者可能存在的气血不和情况有较好效果。

3.认知行为疗法

通过心理咨询帮助个体识别并改变不良睡眠观念及习惯。适合于纠正由于焦虑等心理因素引起的失眠问题。

4.松弛训练

运用放松技巧如深呼吸、肌肉放松来缓解紧张情绪。有助于减少由压力造成的入睡困难及相关梦境频繁发生。

5.运动疗法

规律的身体活动可促进大脑分泌内啡肽，提高睡眠质量。对于经常熬夜加班导致生物钟紊乱者有一定的恢复作用。

建议定期评估睡眠质量，并根据需要调整生活习惯。若经过上述非药物干预措施后仍存在持续的睡眠问题，则应及时寻求专业医生的帮助，必要时可能会开具一些处方药物，如苯二氮卓类药物阿普唑仑或非苯二氮卓类药物佐匹克隆等以改善症状。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。