如何判断自己是易胖体质

通常情况下，易胖体质的人群身体代谢功能较差，但多数人群都不易胖，易胖体质判断可以从自我体型、饮食习惯、睡眠习惯、运动习惯等方面进行判断。

1、自我体型：通常易胖体质的人群都比较瘦，会有明显的面部和身体特征，如果看起来满月面、满头皱纹，背部和臀部比较胖，则属于易胖体质。此外，如果看起来满脸通红，皮肤比较细腻，说明皮肤储存的热量比较多，不太容易变胖;

2、饮食习惯：如果患者饮食习惯不良好，吃饭比较快，经常吃零食，如薯片、饼干、蛋糕等，虽然不会导致体型发生明显的变化，但是在进食后会出现明显的饥饿感，从而会加大饮食量，也属于易胖体质。此外，如果经常进食热量较高的食物，如火锅、烧烤等，即使不运动，也会使机体摄入过多的热量，从而变胖;

3、睡眠习惯：如果患者平时作息比较规律，机体比较清醒，会有比较明显的晨起早醒现象，而且在睡前会出现心慌、心悸、出汗等症状，说明自己比较容易发胖;

4、运动习惯：如果机体平时比较懒惰，运动的时候不愿意做任何运动，即使运动量不大，也会使身体代谢降低，导致脂肪堆积，从而出现易胖体质。

如果想要改变易胖体质，建议从饮食、睡眠习惯、运动习惯等方面进行调整，在饮食上要少吃热量较高的食物，如炸鸡、火锅等，多吃新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、苹果等，而且要保证充足的睡眠，尽量不熬夜，在睡觉前不要喝太多的水，可适当进行慢跑、跳绳等运动，从而有利于改善易胖体质。

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