劲椎操治疗方法？

颈椎病过去常被用来形容老年人或体弱者，现在常出现在年轻人的投诉中。计算机科学技术的发展使人们在享受其带来的好处的同时也使人们身体变得颓废和虚弱。那么劲椎操治疗方法是什么，下面就一起来了解一下吧。

一、方法步骤

左右旋转：取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当旋转到最大限度时停顿5秒，左右旋转10次(如果觉得头晕心慌应减小运动幅度)。前屈后伸：做时伴随深呼吸，呼气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘；吸气时颈部伸至最大限度，反复做10次(以自己的下巴为点，由下向上画圆)。后撑拉伸：身体直立，双脚并拢，双手放于身后互握住，双肩向后展开，手臂伸直尽量上抬，头部后仰，停顿5秒，反复练习10次(背部肌肉有明显的挤压感)。穴位按摩：风池穴：在颈部整后方，发迹线交界处，两侧对称。用双手大拇指用力按压风池穴，由上向下来回按摩30次(按摩力度以略有酸痛感为宜)。

二、颈椎病治疗方法

保持乐观积极的心态，每天做做自我治疗体操，加上按摩器辅助治疗，以及每周体育运动。下面我教你们一直“5步操”疗法，简单有效，疗效明显。参照下面的示意图，做做颈椎病的自我治疗体操，利用片刻闲暇时间，扭扭脖子扭扭屁股，争取颈椎病早日康复，跟颈椎病说拜拜，或者早作预防，保持身体更加健康。

三、注意事项

每天必须坚持，每次5-10分钟，持之以恒，日久见效。如果这么一点小计划都坚持不了，那谈什么理想什么伟大目标都是多余的。运动应缓慢进行，幅度由小逐步增大，避免有快速运动，避免拉伤肌肉。

上面的就是关于颈椎操的内容，希望可以了解，颈部按摩运动是最消极的运动之一，如果可能的话，你应该在早上跑步，下午打篮球，或者至少在晚饭后散步，但是现代人在运动上花了很多时间，他们开小轿车外出，料理家务，工作时被空调包围，他们宁愿整天呆在沙发上，也不愿做点运动。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。