瘦手臂在家也能做 女中医私房秘技

　　随着时序入秋、气温转凉，全身也变的懒洋洋只想窝在家中，没有动力外出运动？小心不注意，恐使恼人肥肉上身！想要有效雕塑身材，只要用对方法，就算宅在家中不出门也没关系。中医师教你轻松好操作的穴位按摩及经络拍打法，让你在温暖室内，就能轻松打造出漂亮的手臂线条，跟拜拜肉说再见！

　　陈玫妃中医师表示，导致女性上臂看来肥胖的主因，多与日常生活中较少使用到手臂上缘肌肉，缺乏锻炼导致脂肪堆积、肌肤松弛有关。事实上，手臂肌肉在缺少活动的情况下，恐使该部位血液循环速率急速下降，造成气血虚弱、气滞血瘀的问题发生，导致多余的水分、脂肪无法有效被代谢排除，积累于此，进而造成手臂赘肉的产生。

　　学女中医保养法！5大穴位瘦臂有一套

　　想要有效摆脱手臂拜拜肉、促进上肢血液循环，陈玫妃中医师分享自己的独家保养秘诀，提供5大有助促进上臂血液循环、避免水分淤积的穴位，即时不出门，也能有效改善手臂肌肉松弛、肥胖的问题。

　　★肩髃穴

　　位置：臂外展，向前平伸时，肩峰前下方凹陷处。

　　作用：肩髃穴为手阳明大肠经之一，适度刺激能促进手臂血液循环，增加臂部肌肉弹性，进一步紧实手臂肌肉。

　　★肩髎穴

　　位置：肩关节外展时肩峰后下方凹陷处。

　　作用：肩髎穴隶属手少阳经，适度按压不仅能促进手臂上缘的血液循环，避免脂肪堆积外，更有缓解肩关炎疼痛的效果。

　　★支沟穴

　　位置：支沟穴位于前臂手腕外侧往下3寸（约莫4只併拢）宽处中心点。

　　作用：适度按压位于手臂外侧的支沟穴，有助促进手臂气血循环，避免多余水分堆积。

　　★曲池穴

　　位置：曲肘横纹尽处。

　　作用：曲池穴针对人体的消化系统，血液循环系统，内分泌系统等均有明显的调整作用。

　　★合谷穴

　　位置：手背虎口处。

　　作用：按摩归属手阳明大肠经的合谷穴，有宣通气血、避免水分积滞的作用，能活血去湿，改善手臂肌肉松弛问题。

　　取穴技巧：

　　陈玫妃中医师提醒，想要发挥更好的穴位按摩功效，在操作、取穴时，应谨记找到凹陷处、揉按至有酥麻、酸胀感的原则。

　　且每次施作实至少维持10至20秒，每个穴位进行3分钟，并依循热敷→按压→拍打的顺序操作，持之以恒，才能达到雕塑、紧实的效果。

　　疏通手臂经络！除穴位按压外拍打也有效

　　除了适度按压上述5大穴位外，陈玫妃中医师指出，不妨可依循人体经络运行路线，以从外向内拍打的方式，沿著手腕由下往上拍打，借此来疏通心包经、新经、胃经3条阴经，以及三交经、大肠经、小肠经等3条阳经经络，增加新陈代谢，提升气血循环，进而达到手臂雕塑作用。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。