冬季御寒常喝山药羊肉汤

　　很多人会因为身体抵抗力而影响健康，所以说在这个季节我们首要做的事情就是进补，要增加体内糖、脂肪和蛋白质等的分解，以便可以产生更多的能量来抵御寒冬。山药羊肉汤是冬季很多人的选择，山药羊肉汤具有补肺、补肾、补脾等功效。

　　山药羊肉汤

　　材料：羊腿骨头2根，鲜羊肉1斤，山药4两或半斤。

　　调味料：盐、料酒、胡椒粉、鲜姜、大葱白适量。

　　具体做法：羊腿骨头洗净后从中间断开，放入沸水中焯烫一会，捞出洗净备用;鲜羊肉1斤洗净后，改刀切成两大块，放入沸水锅中焯烫透捞出，用冷水冲洗，沥干水分备用。山药削去外皮洗净，改刀切成滚刀块或稍厚片，用冷水浸泡备用。炖锅加满水，放入羊腿骨头和鲜姜片、大葱白寸段，大火烧开加入适量料酒，撇去浮沫，用中火煮30分钟，然后再下入大块羊肉，大火烧开，撇净上面浮沫，改微小火炖至羊肉熟烂，关火，将羊肉和羊腿骨头分别捞出，拣出锅内的姜片和葱白段。待羊肉冷凉后，改刀切成稍厚大片或小块，下入炖制好的羊汤锅中，再将山药从冷水盆中捞出，沥净水分，也下入锅中，大火烧开后加入盐、胡椒粉调好口味，改小火炖至山药软烂即可。

　　此粥有益气温阳、滋阴养血、健脾补肾、固元抗衰的功效，可作为脾肾两虚的食疗补方，尤适宜于小儿、老年体虚气弱者。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。