中医教你按摩缓解秋季肠胃不适

　　不知道最近怎么的，梨子总是感觉肚子涨涨的，恶心，想吐，整个人也没什么精神。以前见到好吃的，梨子总是“两眼放光”，可现在却一副兴趣缺缺的样子。

　　中医认为，气行不畅是百病之因，气滞体内，自是阻郁循环。气不畅则精不生，内脏活力自然受损，造成各部位的酸痛与疲劳。肠胃不适，道因也正是如此。

　　那么缓解肠胃不适都有哪些良方呢？

　　穴位按摩法：

　　1、按足三里穴治食欲不振

　　作用：调理脾胃机能，促食欲，助消化。

　　位置：膝盖外侧凹陷处往下约四指宽处。

　　按法：用指腹以画圆方式按压，带酸胀感为宜，每次15下，每天按2、3次。

　　2、按中脘穴治消化不良

　　作用：和胃行气，止痛，改善消化不良，胃痛，腹部闷胀感。

　　位置：肚脐上方4指宽处。

　　按法：用指腹以画圆方式按压，带酸胀感为宜，每次15下，每天按2、3次。

　　3、按丰隆穴治胀气恶心

　　作用：健脾化湿，促代谢，纾解肠胃胀气，打嗝。

　　位置：膝盖外侧与脚踝连线正中间点。

　　按法：用指腹以画圆方式按压，带酸胀感为宜，每次15下，每天按2、3次。

　　4、按水分穴治排便不畅

　　作用：行气消胀，促代谢，改善便秘。

　　位置：肚脐正上方约一指宽处。

　　按法：用指腹以画圆方式按压，带酸胀感为宜，每次15下，每天按2-3次。

　　饮食疗法：

　　1、山药莱菔子粥

　　做法：将100克山药去皮切成小块，加入3钱放入纱布绑好的莱菔子，加白米熬煮成粥。

　　功效：健脾、消食、理气，适用于脾虚气滞患者。

　　2、白萝卜银耳枸杞汤

　　做法：将100克白萝卜去皮切成小块，加入银耳、枸杞各3钱及1500毫升水，熬30分钟。

　　功效：消食理气、滋阴清热，适用于气阴两虚的患者。

　　3、山楂玫瑰花茶

　　做法：把3钱山楂加1000毫升水，小火煮15分钟后加10个干玫瑰花，当茶饮用。

　　功效：消食疏肝理气，适用于脾虚气滞的患者。

　　此外，缓解肠胃不适也可在睡前或醒后，进行一些腹部的按摩，同样可以起到保健肠胃的作用。按摩时，身体平躺在床上，以肚脐为中心，用左手和右手交替着对腹部进行顺时针和逆时针的反复按摩。这对于肠胃消化不良或便秘者，有很好的改善作用。对于长时间久坐的人来说，端正坐姿、缩小腹、拉直脊背，也可以避免饭后腹胀。

（责任编辑：阮文玲）

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