合理饮食可以促进排毒养颜

　　适度使用排毒保健品

　　区养生保健协会的老中医朱先生表示，“排毒”一词是中医学用语，是指将经消化代谢之后未能被吸收利用而堆积在大肠部位的废物，通过肠的蠕动排泄出去。它是针对大便不通畅和大便秘结等而言的。

　　兼职模特的魏小姐表示，她比较在意自己的身材，总担心长得太胖，不敢敞开肚子吃肉。很少吃肉，总感到精力不济，皮肤大不如前。为了保持苗条身材，她就坚持吃了一些排毒养颜的保健品，可是她吃了之后会不停地上厕所，连续吃了一个星期之后，整个人都虚脱了。

　　朱医生提醒大家，目前市场上出售的排毒养颜产品不少，处方大同小异，其主要成分多含有中药大黄、番泻叶和决明子，取其轻泻通便和清热润肠的作用。这类保健药品，有针对性地偶尔服用的确有一定的保健功效，但如果频频服用的话，就会给身体带来很大的伤害。医生表示，很多排毒产品中，促“泄”都是最重要的手段，但人的肠道是必须保持一定的油性的，如果泄得太多，油性没了，内分泌就会随即紊乱，肠道内菌群也会受到影响而失调。有排毒作用的药物只能治标不治本，长期服用可能会形成习惯，所以要适度使用排毒保健品。

　　合理饮食是养颜之道

　　市民杨小姐表示，其实她拥有亮丽皮肤和苗条身体的秘诀并不是排毒保健品，而是她的饮食很合理。她不挑食，每天会多吃水果和蔬菜，也会吃适当的肉食。

　　朱医生表示，养颜其实就是要预防便秘，而最关键的就是合理饮食。医生建议大家要摄入均衡的营养，多进食富含纤维素的无公害新鲜蔬菜和水果;不抽烟，少饮酒;多吃黑木耳、芹菜、海带、猪血等具净化血液、促代谢、加速毒素排出作用的食物;有条件的每周可吃素1～2天;每天起床后饮一杯温开水;每天保持适量运动;必要时用大黄2～3小片洗净后开水冲泡代茶饮。如果能坚持做到这样，那么就不必吃那些排毒保健品了。

（实习编辑：伍智聪）

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