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问医生

这个动作会把生物钟完全打乱,让人很快变丑变笨!

2017-10-1339健康网
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2017年诺贝尔生理奖和医学奖颁布了,获奖的研究是:为什么越来越多的人发现自己开始变丑变胖变笨了?而原因也很简单:

熬夜!

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三位获奖的科学家们通过研究植物的生物钟,发现生物钟与我们的健康息息相关。

指导专家

陈柏书 博士

你什么时候困、什么时候醒、一天内的体温变化、什么时候荷尔蒙高涨……统统由生物钟管理。

生物钟调节身体各种重要功能,例如:行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢等。

《内经》明确指出:「上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。」

古人就已强调规律作息的重要性,现代科学通过研究分子机制窥探了生物钟的秘密。不管是古人还是现代研究,都得出一个结论:

不 要 熬 夜 !

不 要 熬 夜 !

不 要 熬 夜 !

2016《中国睡眠指数》显示,23%以上国人长期深陷熬夜之中,无法自拔……很多人都知道熬夜不好,鸡汤文也说了不下千百遍,什么不要熬夜,不要乱吃东西,但是都没有用。

熬夜这个习惯,大概只有经历过彻底地病痛,因为害怕死亡,才会彻底戒除。从这个角度来说,「疾病」是最好的鸡汤,「死亡焦虑」才是最好的鸡血。

你有没有试过,通宵一夜,小脸立马发黄发白;

你有没有试过,熬夜到凌晨两三点,皮肤积累下来的油腻,刮下来能炒一锅菜?

你有没有听说过,频繁熬夜导致内分泌紊乱,经常出现嗜睡、乏力、心悸、失眠、月经不调、肥胖?

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甚者,你有没有听说过,熬夜熬着熬着睡着了,睡着了就再也没有醒过来……

你说,你都知道,但是你也很无奈。迫于生计,工作压力你不得不熬夜。但希望你看到这篇文章,真正了解了熬夜的坏处,尽量少熬夜好吗?

坏处1:给心脏带来的危害

心脏无时无刻不在辛勤劳动,只有人体进入睡眠后,它才能稍稍休息,此时心率下降。少于6小时,多于8小时,都增加心脏负担,提升心脏病风险。

睡眠时间也有讲究,睡眠时间过长或过短都易患上心脏病,因为嗜睡可能带来超重和肥胖,给心脏增加额外负担。

人们常常在熬夜后,白天不得不用更长的睡眠时间,来弥补熬夜带来的困倦和疲累,如此恶性循环。

坏处2:加速肾脏衰竭

研究表明,夜间肾脏的过滤功能比白天慢,尿液会相应减少,所以早上第一泡尿颜色通常比较深,长时间缺乏睡眠,可能使肾脏机能快速衰退。

坏处3:对消化系统的刺激

人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次,并且一般是在夜间进行的。

如果夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。同时,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、出血。

坏处4:对神经系统的损伤

很多人熬夜了想趁着周末来补补觉。

发表在《神经科学杂志》上的一项新研究首次发现,睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。

一次熬夜造成的大脑疲劳感,即使经过好几天的正常睡眠也无法恢复,这种现象意味着失眠对大脑造成了长久的损伤。

美国加州大学伯克利分校的研究人员发现,睡眠差(尤其是非快速动眼期睡眠的中断)及大脑的长时期记忆力减退,都会增加罹患老年痴呆症的风险。

研究还发现熬夜已经成为脑卒中的又一个独立危险因素。

坏处5:加剧视力问题

许多晚睡的人其实都是在刷微博,淘宝,打游戏,追剧等,长时间超负荷用眼,会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题,甚至使人患上干眼症。

眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎,使人出现视力模糊、视物变形、扭曲等。

坏处6:导致内分泌紊乱

熬夜扰乱生物钟,导致一系列内分泌功能的失调。特别是女性,长期熬夜会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤,如子宫肌瘤、乳腺病变等,都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。

最新研究还发现睡眠障碍会使2型糖尿病患者血糖增高、血糖波动增加。

熬夜的危害远远不止于此,甚至不可估量。以下是价值740万元的诺贝尔奖金级别的建议:

1、该睡觉的时候就去睡觉,干不完的活还有明天;

2、提高工作效率,充分利用早上的时间学习和工作;

3、减少不必要的时间浪费,比如少在工作时间刷微博朋友圈,集中精力比拖延时间更有利于健康;

4、养成锻炼健身的习惯,下午和傍晚时健身效果更好。

最最重要的是:不要熬夜!相信你可以做到!

中医真能治疗心血管病吗

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并发症状:痛经 经前期综合征

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