下盘

1、走路、骑脚踏车、骑马……因为走路或骑脚踏车时，睪丸会相互摩差，大腿的血液也会加速循环可有助性功能提升。(#画中画广告#)2、可以常练习蹲马步，练习下盘的耐力，以前的人上厕所都是用蹲的，性功能也较好。3、当你坐在椅子上办公时，也可以练习提会阴穴的动作，此时闭口舌往上顶，会更好。4、每天一早不要急着下床，可以在会阴穴的地方用手指按摩77-49下。5、洗澡时可以用手去转动睪丸，就像在转铁球一样的动作...

怎么减肥都减不了下半身？不少人苦恼着怎么摆脱西洋梨身材，特别东方女性好像先天体脂肪就容易堆积在下半身，加上后天姿势仪态不良、缺乏运动或怀孕生产，不免“下盘”越来越“稳重”。

想拥有小美腿，看看网友给你支招吧!只要这样做，你也能拥有一双美腿哦! 其实从来没想过秀自己的腿，因为我是属于上身娇小下盘比较大的女孩子。一不小心养的太好了，大腿就会首先胖起来。而且，我表妹也是一样，估计是家族遗传dna吧。

瑜伽导师eva便传授了一些有助消化的瑜伽招式，就是如日本人般屈膝而坐，在瑜伽动作中这称为diamond pose，其原理是令下盘的血液流通受阻，从而减慢胃部的血液循环，增强消化机能。

怎么减肥都减不了下半身？不少人苦恼着怎么摆脱西洋梨身材，特别东方女性好像先天体脂肪就容易堆积在下半身，加上后天姿势仪态不良、缺乏运动或怀孕生产，不免“下盘”越来越“稳重”。 其实并不胖 但下半身水肿 要轻盈下半身，得先解决造成下半身肥胖的根源，多要从饮食、运动与日常姿势下手。

在杨式太极拳第三代传人杨澄甫先生口述、陈微明先生笔述的《太极拳术十要》中，松腰是作为很重要的一点来阐述的：“腰为一身之主宰，能松腰，然后两足有力，下盘稳固。虚实变化，皆由腰转动，故曰，命意源头在腰隙。有不得力，必由腰腿求之也。”