丹田

春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，除湿祛暑；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼，足疗是运用中医原理，集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。

1．饮津法：盘腿静坐，意守丹田，用舌添上腭及舌下齿龈，含津液满口，然后咽下，每半分钟咽一次，反复吞咽数次。此法有填养肾精作用，能防止性功能衰退。

脐就是中医所述的人体腹部重要的神阙、丹田穴，平背部督脉命门穴，旁开1.5寸为肾俞穴，该处反映了“先天之本”——肾功能的好坏。

泡脚是种保健。对很多人来说，这也是种享受。于是，人们自然而然地认为，泡脚就该在晚上睡前时间充裕时。但中国中医科学院西苑医院李跃华教授认为，有时反常规而行，会得到更多好处。正所谓“早晨泡脚，如吃补药”。(#画中画广告#) 中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。之所以选择早上泡脚，是因为夜间...

关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用。

目录(#画中画广告#)(代序) 1从头到脚，花样养生手法1：敲胆经 … [001]“凡十一脏，取决于胆也。”可见胆是关键的脏腑。敲胆经是应用拳击法，在大腿外侧足少阳胆经通道上进行敲打，以达到刺激胆汁分泌，促进消化吸收的作用。手法2：拍手 … [011]拍手人人会，但它的功效及窍门却鲜为人知。拍手得法，可振荡气脉，把身上阴寒污秽之气，从十只指尖排出，通畅气血，令众多老年病和疑难杂症迎刃而解。手法3：...

睡前一盆汤，说简单点就是用热水洗脚。记得小时候，我的父亲曾教我一首民谣至今记忆犹新：春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼。父亲还说，清代有位总督，晚年有一养

印式古法瘦腰按摩可以强化腰部线条，按摩师将手置于腰部，大拇指用力将腰部后方的赘肉推向下前方。感觉好像将赘肉压进骨盆内一样。按摩师让你将意识集中在位于肚脐和骶骨中间的丹田穴上，收缩小腹。配合秘制的具有减肥功效的芳香精油，瘦腰、紧致肌肉。

很多人在冬天都知道要用热水泡脚，既安眠又舒适，但到夏天就忽视了。中国中医科学院针灸医院亚健康中心主任王巧妹说，这是不正确的。泡脚应该每天做，一年四季坚持下来，都各有功效，正所谓“春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田暖和”。

松弛疗法要求癌症患者放松意识，注意力集中。这一步比较难做，要学会控制自己的意识，方法是意守身体上某个部位，如意守丹田，默念一个简单的字，想象一棵树、来达到放松的目的，当放松时，你的意识可以达到一种清静与舒适的清醒状态，这里，有两个锻炼人专注能力的方法，推荐给癌症患者及其亲属、朋友们，不妨一试。