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养生延年减肥可以常摩腹

2011-09-13凤凰中医
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核心提示:倘若每日能抽出点时间进行适当的自我按摩,就可以调节机体的功能,达到增强体质、疏通经络、防病抗衰、延年益寿的效果,如摩腹养生法就是其中之一。

  疾病的初期往往不易被人们察觉,以致错过早期诊治的机会而酿成大祸。

  摩腹养生法

  摩腹养生法是一种古老而又时兴的健身方法,在我国已有数千年的历史。名医孙思邈就以 “食后行百步,常以手摩腹”作为自己的养生之道。其实,摩腹就是一种简便易行适宜于中老年人的自我保健方法,一般可选择在临睡前及起床前进行。方法是排空小便,取仰卧姿势,全身肌肉放松,排除杂念,意守丹田,先用右掌心贴附在肚脐部,左手叠于右手背上,做顺时针方向按摩,由脐部逐渐扩大到全腹,然后缩小按摩范围,回到脐部。此后,再交换左右手的位置,左手掌贴脐,上叠右手,依前面的方法做逆时针方向按摩,次数不限。按摩时要用力适度,以不引起腹部疼痛或不适即可。摩腹不宜在过饥或过饱时进行。若腹内有恶性肿瘤、阑尾炎和腹膜炎等疾病时,则不宜做摩腹。

  中医认为 “背为阳,腹为阴”。

  腹为五脏六腑所居之处,有肝、脾、胃、胆、肾、膀胱、大肠、小肠等脏器分布,又有足太阴、厥阴、少阴、任脉等经脉循行。腹被喻为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。”脾、胃又是人体气机升降的枢纽,脾主升,胃主降,脾宜升则健,胃宜降则利。脾胃功能正常则清升浊降气化正常,使机体保持阴阳气血的相对平衡。

  现代医学认为,腹部按摩可促进胃肠及腹部肌肉强健,促进血液及淋巴液的循环,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增多,人体得以健康益寿,从而达到养生保健的目的。

  实践证明,摩腹不仅可以养生,而且对多种疾病如高血压冠心病、肺心病、糖尿病肾炎肾盂肾炎胃下垂便秘遗精等都有辅助治疗作用。另外,由于摩腹能刺激末梢神经,使毛细血管扩张,皮肤组织的废弃物被排除,有消除腹部脂肪和减肥的目的。

  总之,按摩腹部能通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,消内生之百痰。摩腹养生法可以说是既不花钱,又不费力,只要长期坚持,就能收到良好的养生保健效果,中老年朋友不妨一试。

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(责任编辑:王翊榆 实习编辑:朱燕梅)

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