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男性养肾补虚天然实用方

2011-08-30凤凰中医
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核心提示:一个人身体是否健壮,与肾的强弱有关。因此,养肾补虚很关键。中医认为,养肾补虚的方法有很多种。如晒太阳,食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品等等。

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  在众多养肾补虚方法中,人们往往忽视“天然的”补肾补虚方法。比如运动,比如按摩等等。下面,为您推荐几种“天然的”养肾补虚方法。

  男性养肾补虚的几个天然实用方

  腰部按摩,养肾补虚

  腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

  1.两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

  2.两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。

  按摩涌泉穴,补肾固精

  中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕失眠耳鸣咯血鼻塞头痛等有一定的疗效。

  涌泉穴按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚涌泉穴,右手心按摩左脚涌泉穴,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。

  养肾固精生活小细节

  寡欲:寡欲是男人养肾的第一条大法。

  戒酒:酒能动血。饮酒过度会造成气血的紊乱,所以喝酒要有节制。

  节劳:人不可过度劳累。中医认为,精成于血,精是血的变现。所以要保护好血。

  息怒:怒则伤肝,肝主藏血,人生气就会伤肝血,耗精。所以,要控制好脾气,制怒。

  男性养肾补虚益精的食物

  山药:有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥,能补肾益精、固涩止遗,经常食用可防治阳痿早泄遗精、腿软。

  枸杞子:是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究,枸杞子含有多种必须氨基酸,能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。

  莲子:有补皮涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究,莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分,钙、磷、铁的含量也相当丰富,是收敛强壮的健康食品,常吃能够治脾久泻。

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(责任编辑:王翊榆 实习编辑:朱燕梅)

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