有人说“能吃是福”,其实“能睡”也是种福气。皆因对一些人来说,“睡眠”也是个难题。失眠无疑是令人痛苦的一件事情。偶尔睡不着还算正常,如果长期失眠睡不着将会严重影响我们的身心健康。
我们知道食物是天然的“医生”,合理的饮食调理不仅可以保养我们的身体,同时也可以起到其他一系列的辅助作用。对于失眠这样的问题,多吃些有助“安眠”的食物也是极好的。关于失眠,哪些食疗方子可以“派上用场”呢?
这些食谱,能缓解失眠症状
(1)酸枣仁汤
酸枣仁是一种常见的药食两用的食材,相信有些朋友会听说过它具有宁心安神的作用功效。说到食疗治疗失眠这个话题,当身体因思虑过度而烦躁睡不着的时候,我们可以用红枣、酸枣仁以及少量的玉竹熬煮成汤汁。小火炖煮20~30分钟左右,去渣取汁在睡前一个小时服用,可以起到健脾、润燥、安神强心等作用功效。
能够治疗失眠的食疗方子有很多,其中百合柏子仁汤也是很多失眠患者的“心头好”。首先准备新鲜的百合一朵,再加入柏子仁适量,然后往煮锅当中加入大约500ml的水,大火煮开后用小火再炖煮30分钟左右,放到温热之后喝汤,汤料也是可以食用的。饮用百合柏子仁汤一段时间后,相信失眠的问题会有所改善。百合柏子仁汤之所以能治疗失眠,是因为这道食疗具有养心安神、去烦去燥等作用。
相关研究证实,人体大脑神经细胞当中会分泌出一种血清素,这种血清素是可以帮助抑制大脑思维活动的。而我们用食疗同样可以达到这个效果,这里就要请出第三道菜——粳米牛乳粥了。粳米牛乳粥当中含有的色氨酸可以帮助制造血清素,因此在晚餐时喝一碗牛乳粳米粥是极好的。用大火将粳米熬煮成粥,到最后的时候加入新鲜的牛乳一杯。将其搅拌均匀后稍微晾凉喝下。
以上就是关于失眠食疗方子有哪些的相关内容介绍,很显然关于失眠食疗的方子非常多,但治疗失眠不能完全指望食疗。如果患有严重的失眠问题,还是建议去到正规的医院检查治疗。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
擅长领域:擅长治疗外感热病、上呼吸道炎、鼻炎、支气管炎,慢阻肺,肝炎、胆囊疾患、消化道溃疡、慢性胃炎、结肠炎、各种老年病,泌感、结石,风湿痹症、眩晕、痛症等杂病。对小儿四时感冒、咳喘、厌食、虚汗、肾炎及皮肤科常见病也有较好疗效。
擅长领域:擅长治疗急慢性软组织扭挫伤、骨折脱位,颈椎病、颈椎间盘突出症状、肩周炎、网球肘、高尔夫肘、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎增生、膝关节骨性关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、中风后遗症、颈肩腰腿痛的康复保健;感冒、咳嗽、胃脘痛、胃炎、肠炎、便秘、头痛、失眠、眩晕、抑郁症、耳鸣耳聋、痛风、亚健康的平衡保健;月经不调、不孕不育、更年期综合症;扁桃体炎、咽炎、过敏性鼻炎;荨麻疹、湿疹、皮肤瘙痒症、痤疮、黄褐斑、扁平疣等。
擅长领域:擅长甲亢、甲状腺结节、甲亢突眼、甲减、甲状腺炎等甲状腺疑难病的诊疗