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瘦手臂在家也能做 女中医私房秘技

2015-09-22华人健康网
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核心提示:导致女性上臂看来肥胖的主因,多与日常生活中较少使用到手臂上缘肌肉,缺乏锻炼导致脂肪堆积、肌肤松弛有关。事实上,手臂肌肉在缺少活动的情况下,恐使该部位血液循环速率急速下降,造成气血虚弱、气滞血瘀的问题发生,导致多余的水分、脂肪无法有效被代谢排除,积累于此,进而造成手臂赘肉的产生。

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  随着时序入秋、气温转凉,全身也变的懒洋洋只想窝在家中,没有动力外出运动?小心不注意,恐使恼人肥肉上身!想要有效雕塑身材,只要用对方法,就算宅在家中不出门也没关系。中医师教你轻松好操作的穴位按摩及经络拍打法,让你在温暖室内,就能轻松打造出漂亮的手臂线条,跟拜拜肉说再见!

  陈玫妃中医师表示,导致女性上臂看来肥胖的主因,多与日常生活中较少使用到手臂上缘肌肉,缺乏锻炼导致脂肪堆积、肌肤松弛有关。事实上,手臂肌肉在缺少活动的情况下,恐使该部位血液循环速率急速下降,造成气血虚弱、气滞血瘀的问题发生,导致多余的水分、脂肪无法有效被代谢排除,积累于此,进而造成手臂赘肉的产生。

  学女中医保养法!5大穴位瘦臂有一套

  想要有效摆脱手臂拜拜肉、促进上肢血液循环,陈玫妃中医师分享自己的独家保养秘诀,提供5大有助促进上臂血液循环、避免水分淤积的穴位,即时不出门,也能有效改善手臂肌肉松弛、肥胖的问题。

  ★肩髃穴

  位置:臂外展,向前平伸时,肩峰前下方凹陷处。

  作用:肩髃穴为手阳明大肠经之一,适度刺激能促进手臂血液循环,增加臂部肌肉弹性,进一步紧实手臂肌肉。

  ★肩髎穴

  位置:肩关节外展时肩峰后下方凹陷处。

  作用:肩髎穴隶属手少阳经,适度按压不仅能促进手臂上缘的血液循环,避免脂肪堆积外,更有缓解肩关炎疼痛的效果。

  ★支沟穴

  位置:支沟穴位于前臂手腕外侧往下3寸(约莫4只併拢)宽处中心点。

  作用:适度按压位于手臂外侧的支沟穴,有助促进手臂气血循环,避免多余水分堆积。

  ★曲池穴

  位置:曲肘横纹尽处。

  作用:曲池穴针对人体的消化系统,血液循环系统,内分泌系统等均有明显的调整作用。

  ★合谷穴

  位置:手背虎口处。

  作用:按摩归属手阳明大肠经的合谷穴,有宣通气血、避免水分积滞的作用,能活血去湿,改善手臂肌肉松弛问题。

  取穴技巧:

  陈玫妃中医师提醒,想要发挥更好的穴位按摩功效,在操作、取穴时,应谨记找到凹陷处、揉按至有酥麻、酸胀感的原则。

  且每次施作实至少维持10至20秒,每个穴位进行3分钟,并依循热敷→按压→拍打的顺序操作,持之以恒,才能达到雕塑、紧实的效果。

  疏通手臂经络!除穴位按压外拍打也有效

  除了适度按压上述5大穴位外,陈玫妃中医师指出,不妨可依循人体经络运行路线,以从外向内拍打的方式,沿著手腕由下往上拍打,借此来疏通心包经、新经、胃经3条阴经,以及三交经、大肠经、小肠经等3条阳经经络,增加新陈代谢,提升气血循环,进而达到手臂雕塑作用。

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