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内分泌失调酿肥胖?按5穴位有解

2015-09-07华人健康网
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核心提示:针对内分泌失调肥胖的人,若想成功减重没有捷径可走,必须从调养体质、加速新陈代谢,以及有效去除体内多余水分着手。有鉴于此,不妨试着按压以下5大穴位,有助促进人体水分代谢、加速血液循环。

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  别让压力破坏内分泌机制,使身型、健康亮红灯!现代人生活压力大又缺乏运动,若未适度调理,不仅容易出现经期不顺、疲劳、水肿等不适反应,更会使肥胖问题找上门!中医师表示,想要避免内分泌失调导致肥胖发生,除了远离压力来源外,不妨可适度按压有助代谢、消水肿的5大穴位加以调理、舒缓。

  台湾基层中医师协会理事长陈潮宗表示,中医认为导致内分泌失调发生的原因,主要与压力、作息不正常,造成“脾肾阳虚体质”有关。这类体质的人,由于脾脏、肾脏的代谢功能无法正常运作,因此容易导致水分和能量代谢的速度大幅下降,使得脂肪更容易堆积。若长期忽视上述问题,未适度调理改善,就会使体态在不知不觉中改变,出现易胖难瘦的现象。

  促血循增代谢!快按5消肿穴位

  陈潮宗中医师强调,针对内分泌失调肥胖的人,若想成功减重没有捷径可走,必须从调养体质、加速新陈代谢,以及有效去除体内多余水分着手。有鉴于此,以下是有助促进人体水分代谢、加速血液循环的5大穴位,不妨试著按压看看。

  ★关元穴

  位置:肚脐下3寸,约四横指距离。

  按法:以关元为圆心,左或右手掌分别向逆时针及顺时针方向按摩3到5分钟。

  效果:排除体内多馀的水分、排气、排便,避免水肿,以及帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌。

  ★气海穴

  位置:下腹部正中线脐中下2横指距离。

  效果:促使肠胃蠕动、气血顺畅,并改善腹部肿胀,可以预防小腹突出。

  按法:以气海为圆心,左或右手掌分别向逆时针,以及顺时针方向按摩3到5分钟。

  ★天枢穴

  位置:肚脐旁各两指的位置。

  按法:左右手掌分别置于两旁天枢穴,以逆时针及顺时针方向按摩3到5分钟。

  效果:促进肠胃蠕动、消除肠胀气,并改善宿便,瘦小腹。

  ★肾俞穴

  位置:肚脐正后方背部、脊椎旁约2指宽处。

  按法:

  1.双手叉腰,以大拇指指腹按揉,每次10到15下,早中晚各一次。

  2.双手握拳,自后方轻敲两侧肾俞穴,每次10到15下,早中晚各一次。

  效果:健脾补肾、化痰除湿、理气活血。

  ★足三里穴

  位置:膝盖外侧凹陷处往下约4指宽处。

  按法:以指腹按揉,每次10到15下,早中晚各一次。

  效果:健脾胃、可帮助下半身血液环,避免下半身水肿。

  远离内分泌失调肥胖有一套!必知7保养妙招

  最后,陈潮宗中医师也提醒,想要远离内分泌酿成肥胖威胁,除了透过上述穴位按压方式来促进血液循环与代谢外,不妨谨守下列7大保养妙招,从改变日常生活作息、调整体质做起,才是根本之道。

  第1招:忌食生冷寒凉,忌採用以水果代餐,或只吃菜蔬不吃主食的减肥方法。

  第2招:适度做些运动,包括慢跑、快走、跳绳、爬楼梯等均可,以身体稍稍出汗为度。推荐练太极拳来调理,太极拳以腰部爲枢纽,而肾位于腰部,所以非常适合肾虚者锻炼和调理。

  第3招:规则作息,要充分休息,保证足够的睡眠,不可熬夜。

  第4招:饮食清淡,低盐少油,以易消化食物为主。

  第5招:放松心情、旷达处世,尽可能保持愉悦的心情。

  第6招:节制房事,不宜过度。

  第7招:睡前可用温热水泡脚,促进血液循环与代谢。

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