内分泌失调酿肥胖？按5穴位有解

　　别让压力破坏内分泌机制，使身型、健康亮红灯！现代人生活压力大又缺乏运动，若未适度调理，不仅容易出现经期不顺、疲劳、水肿等不适反应，更会使肥胖问题找上门！中医师表示，想要避免内分泌失调导致肥胖发生，除了远离压力来源外，不妨可适度按压有助代谢、消水肿的5大穴位加以调理、舒缓。

　　台湾基层中医师协会理事长陈潮宗表示，中医认为导致内分泌失调发生的原因，主要与压力、作息不正常，造成“脾肾阳虚体质”有关。这类体质的人，由于脾脏、肾脏的代谢功能无法正常运作，因此容易导致水分和能量代谢的速度大幅下降，使得脂肪更容易堆积。若长期忽视上述问题，未适度调理改善，就会使体态在不知不觉中改变，出现易胖难瘦的现象。

　　促血循增代谢！快按5消肿穴位

　　陈潮宗中医师强调，针对内分泌失调肥胖的人，若想成功减重没有捷径可走，必须从调养体质、加速新陈代谢，以及有效去除体内多余水分着手。有鉴于此，以下是有助促进人体水分代谢、加速血液循环的5大穴位，不妨试著按压看看。

　　★关元穴

　　位置：肚脐下3寸，约四横指距离。

　　按法：以关元为圆心，左或右手掌分别向逆时针及顺时针方向按摩3到5分钟。

　　效果：排除体内多馀的水分、排气、排便，避免水肿，以及帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌。

　　★气海穴

　　位置：下腹部正中线脐中下2横指距离。

　　效果：促使肠胃蠕动、气血顺畅，并改善腹部肿胀，可以预防小腹突出。

　　按法：以气海为圆心，左或右手掌分别向逆时针，以及顺时针方向按摩3到5分钟。

　　★天枢穴

　　位置：肚脐旁各两指的位置。

　　按法：左右手掌分别置于两旁天枢穴，以逆时针及顺时针方向按摩3到5分钟。

　　效果：促进肠胃蠕动、消除肠胀气，并改善宿便，瘦小腹。

　　★肾俞穴

　　位置：肚脐正后方背部、脊椎旁约2指宽处。

　　按法：

　　1.双手叉腰，以大拇指指腹按揉，每次10到15下，早中晚各一次。

　　2.双手握拳，自后方轻敲两侧肾俞穴，每次10到15下，早中晚各一次。

　　效果：健脾补肾、化痰除湿、理气活血。

　　★足三里穴

　　位置：膝盖外侧凹陷处往下约4指宽处。

　　按法：以指腹按揉，每次10到15下，早中晚各一次。

　　效果：健脾胃、可帮助下半身血液环，避免下半身水肿。

　　远离内分泌失调肥胖有一套！必知7保养妙招

　　最后，陈潮宗中医师也提醒，想要远离内分泌酿成肥胖威胁，除了透过上述穴位按压方式来促进血液循环与代谢外，不妨谨守下列7大保养妙招，从改变日常生活作息、调整体质做起，才是根本之道。

　　第1招：忌食生冷寒凉，忌採用以水果代餐，或只吃菜蔬不吃主食的减肥方法。

　　第2招：适度做些运动，包括慢跑、快走、跳绳、爬楼梯等均可，以身体稍稍出汗为度。推荐练太极拳来调理，太极拳以腰部爲枢纽，而肾位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼和调理。

　　第3招：规则作息，要充分休息，保证足够的睡眠，不可熬夜。

　　第4招：饮食清淡，低盐少油，以易消化食物为主。

　　第5招：放松心情、旷达处世，尽可能保持愉悦的心情。

　　第6招：节制房事，不宜过度。

　　第7招：睡前可用温热水泡脚，促进血液循环与代谢。

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