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秋季养生注意去“燥”防“风”

2014-09-2039健康网
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核心提示:入秋后,受秋风、秋燥侵袭,人们容易出现身体不适,如皮肤干倘,眼睛干涩,上火,干咳,落枕,颈椎不适等。专家提醒,秋季养生一定要注意去“燥”防“风”,多饮水,空调莫吹大风。

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  才入秋没多久,很多市民不仅觉得皮肤干痒、眼睛干涩,上火、干咳等症状也频频出现。广东省第二人民医院康复理疗科姬长锁主任表示,这主要是由于秋燥所引起的。中医认为,初秋温燥为病,既有燥邪易伤阴津,又有温热之邪,易伤津耗气。秋季养生,市民要注意去“燥”防“风”。

  防燥伤身  多锻炼多饮水

  来自海珠区的刘女士自半个月前感冒过后,就一直干咳,整天觉得喉咙难受,老想咳嗽,可总也咳不出东西。

  “这就是典型的秋燥引起的不适”,姬长锁介绍,肺喜润而恶燥,燥邪侵犯肺后伤津就会导致这种症状。

  此外,人体在秋天易感受燥邪,经络失于荣润,至脑脉痹阻,清窍蒙闭,导致中风高发。这主要是由于一些中风高危人群在被燥邪侵犯后,体内缺水导致血液粘稠度增高,加之情绪激动、劳累,引起血压波动所致。

  姬长锁表示,中风治疗可用针灸,比如肝郁气滞患者,针灸厥阴区(主要选取手厥阴心包经、足厥阴肝经上的穴位)可疏解肝气。不过,相比于病后治疗,治未病才是重点。

  姬长锁主任建议,可以从以下几个方面来预防秋燥所带来的身体不适:

  第一,坚持补水,要做到每日保证1200毫升的饮水量,老年人要随时喝水,但宜少量频饮。

  第二,饮食上以滋阴清润的食物为主,避免吃燥热的食物,减少食盐摄入量,戒烟,不要酗酒。可以适当的用百合、莲子、枸杞子配瘦肉炖汤服食。

  第三,老年人应经常监测血压、血糖、血脂,尤其是患有高血压冠心病须随时注意病情变化,防止复发。

  第四,保持心情舒畅,切忌激动、暴怒,避免熬夜和过度疲劳,可以开展适宜的文体活动。

  注意保暖  防止秋风吹出旧病

  姬长锁主任表示,进入秋天后,除了“燥”会影响人体健康外,因受“风”起病的人也大为增加。

  我们了解到,在省二医康复理疗科门诊,这几天因受风落枕的人络绎不绝。家住番禺的黄先生这几天因为落枕,脖子总是不得劲,左扭右扭都感觉不舒服,不久前还找按摩师傅做了按摩,可结果却痛得更厉害了。

  “没别的,这就是空调风太大吹出来的。(黄先生)在家看电视,又在沙发上睡着了,由此导致寒凝经络、闭阻不通引起肿痛”,姬长锁表示。

  姬长锁提醒,入秋后,人体阳气有所降,因此不宜再像夏天一般大吹冷风。他建议,空调的温度应尽量保持在27度以上,晚上睡觉应把空调调为睡眠状态,以免风力太强,导致落枕,颈椎病和肩周炎等疾病。

  此外,上了年纪,旧有膝关节炎的老年人也要特别注意,如果没有做破坏性的活动,膝关节突然肿痛,那就有可能是受风引起的,应加强保暖,及时做好防范巩固性的治疗。(通讯员:高龙)

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