“秋老虎”发威惹便秘 6招防治

　　“秋老虎”燥肠排便难

　　广州中医药大学第一附属医院肛肠科战晓农副主任医师表示，南方的秋天不但炎热而且干燥，容易消耗人体的水分，故有“秋老虎”之称。中医常有“燥热伤津”之说，即热邪、燥邪，易耗伤人体的津液，而使肠道失于濡润或热结肠燥而引起便秘。在秋季，不少人都会或多或少地感觉排便不那么顺畅，尤其是老年人。

　　“大便次数减少和大便干结不易排出，使粪便停留在肠腔过久，造成粪便干硬而无法正常排便，就属于便秘了。”战晓农称。他指出，便秘分两种：一是器质性疾病(如肿瘤、炎症、结核息肉等)引起的便秘;二是功能性便秘即结肠动力功能低下，排空紊乱，肠道蠕动功能减弱等。后者又是都市人常见的便秘类型。

　　有的人以为便秘是小事，而战晓农指出，便秘是百病之源，长期便秘，体内的毒素不能及时排出，经常会出现口臭、腹胀、没胃口、烦躁、精神不集中、记忆力下降等症状，而且还可诱发或加重痔疮、肛裂、肛门瘙痒症、脱肛、前列腺肥大、肿瘤等疾病，甚至可导致急性心肌梗死、脑卒中(中风)、猝死。

　　秋季进补过急也会便秘

　　“治疗便秘首选非药物治疗方法，即饮食疗法。”战晓农称，适合秋季的便秘饮食疗法就是多吃高纤食物，适当进食脂肪，切忌急于进补。膳食纤维是使肠道功能正常的重要因素，在肠道中它能吸收水分，增加粪便的体积和重量，刺激肠道蠕动，协助粪便排出。如果在高纤维的食物中适量慑入脂肪，对改善排便情况能起到较好效果。因为脂肪可使大便柔滑，同时因脂肪酸刺激肠道而使肠运动加快。另外，秋季不宜急于进补，只宜清润，否则引起或加重便秘。

　　专家还指出，不规则的饮食、起居，如节食减肥、暴饮暴食和进食速食品，都会造成便秘。对于工作压力引起的便秘，要劳逸结合，有规律的运动，调节好饮食和生活规律，可改善便秘。

　　战晓农最后强调，由于便秘成因复杂，治疗有难度，尤其是习惯性便秘，因此若采用一般方法未能改善和缓解便秘时，应及时到医院就诊，不可自己购买药物(泻剂)服用，这有可能会损害肠道功能，也可能对于药物产生依赖性，使便秘更难治疗。

　　●六招助你防便秘

　　☆注意水分的充分摄取，每日摄取2升水。

　　☆早上起床喝一杯温开水，帮助排便。

　　☆爱吃粗粮。多吃富含高纤维、水分的水果蔬菜。

　　☆饮食结构多元化，以粗细粮混合、荤素搭配。

　　☆合理的饮食结构搭配多脂食物(如牛奶、花生、芝麻、核桃等)。

　　☆多吃蜂蜜、黑枣汁、香蕉、木瓜等能润肠的食物。

（实习编辑：伍智聪）

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