认识感冒的真面目

　　我们经常见到有人流鼻涕；事实上，普通感冒是人类最常犯的疾病。你可能认为感冒没有什么大害，不过，其实这跟谁感冒有关，免疫力低的人，可能因此致命。

　　在美国，每年有3万6千人因为感冒而死亡二十万人则因此住院。虽然每年有这么多人死于感冒；大家却仍对感冒掉以轻心，直到SARS出现，大家才开始注意到感冒其实是病毒感染，而非细菌感染，所以服用抗生素完全无用！

　　“感冒药”不能治疗感冒

　　到目前为止，仍没有药物可医治感冒。许多人服用的“感冒药”，不过是抗生素、预防肺阻塞、抗发热、制痛等的药物，只能缓解感冒症状，无法治疗。而且，这些药物都有副作用。

　　有些人建议打预防针抗感冒，不过流感和感冒病毒随时在发展，因此，等到打预防针时，早就无效了。类似Tamiflu这种抗病毒药物虽然有点希望，不过，到目前为止，它们的效果还是有限，不但贵，甚至可能导致死亡这种严重的副作用！

　　重点在于你根本无法直接跟病毒对抗，一定得透过自己的免疫系统，也就是身体的防御系统，尤其白血球，才能达成这个艰巨任务。为了让你的免疫系统动作更好，你必须了解作战计划，帮助它达成目标。

　　感冒症状是身体的对抗反应

　　身体的策略很直接；提高血液循环让白血球细胞秘营养素进入受感染区，然后排出毒素；制造更多的体液如流鼻水，把病毒推出体外，然后运用各种我们所知的感冒症状，迅杀死病毒。

　　阻止这些症状就等于阻止身体的努力。发烧能提高体温，加速循环与排汗，让血液更快清除问题区域允许发烧走完全程，就是让身体自我救助；透过排汗可以排出毒素。

　　随着发烧出现的是虚弱、晕眩、头痛、肋肉与骨头疼痛及其它症状，都是因为身体从骨骼拿走钙质以对抗病毒之故，感冒症状其实是身体给你的一个讯息，告诉你“我需要休息”。发烧时，最好躺下来休养，不要撑着工作，也不要运动或做任何挑战体力的活动。不休息，可能会让感冒拖得更久！

　　预防还是最重要的步骤

　　对抗感冒，最重要的第一步就是预防。感冒是透过空气，手和物体上的病毒传染的。最好的预防之道就是常洗手；避免与病人处在同一个密闭空间；如果你病了，请戴口罩，而且不要亲吻生病的人或跟他们分食。不过并非就此而已。我们还必须从三角形模型，来理解影响免疫力的三大因素；心理、生理与饮食。

　　心理：不快乐别持续过久

　　如果你面临极大的压力，尤其是情绪压力包括愤怒、沮丧、悲伤、孤单等，免疫力就会降低。此时，如果你曝露在感冒病毒之下，就非常可能让病毒在体内茁壮，因而感冒。

　　我们没有办法停止压力，不过，你首先而且最重要的，就是不要让不快乐的情境持续过久。如果某些事情或某个人让你不快，不要忽略它，设法处理，也许会大吵一架，也许关系破裂，甚至可能让你换工作，不过，至少你不会因此感冒！

　　情绪压力有时是来自于自己。如果你下面临工作、感情的抉择，或其它重要的生涯改变时，做决定的时间愈长，免疫系统变变得愈弱。一旦免疫力变弱，可以得到比感冒还严重的病，所以，做错误的决定也许比犹豫不决，活在痛苦之中，最后染患癌症还好！

　　然后还是要设法过均衡的生活，经常做一些好玩，让自己快乐的事情。

　　饮食：选择不致病食物

　　为了避免感冒，千万不可以伤害鼻子和喉咙后面的皮肤内层，它专门制造能防范感冒病毒的黏液。避免伤害的最佳方法，就是不要食用直接伤害它的食物，特别是像面包屑，油炸食物、超辣食物。过烫的汤或饮料或超冷的食物、饮料等。

　　生病时，消化系统比较敏感，此时要避免烤过或炸过的高温食物，这些食物容易含有毒素，反而让感冒更严重！多吃生的、水煮、蒸、或轻烧烤的食物。

　　不要吃会让你过敏的食物。如果你不知道自己对哪些食物过敏。可以做个血液测试，或者在你突然鼻塞时，回想刚才吃了什么东西。大部份人在吃了乳制品，蛋或蛋类食物及小麦产品时，会出现这些症状，烘培食品的问题特别严重！

　　许多草本或天然药物宣称可治疗感冒，不过，草本和天然药物不会杀死病毒，而是间接透过营养的供应，提高免疫力系统，去除身体毒素及其它提高免疫力。

　　所有基本的营养素都有助对抗感冒，例如维生素C、E、A葡萄籽、锌、维生素B、钙、镁等。其它有用又方便的食物则包括姜、红辣椒和大蒜。把姜切成细丝，配菜或泡茶，有助消化；在菜里加红辣椒，可以获得大量的维生素C；大蒜则是杀死病毒和细菌最有效的食物，不过，生食的效果最好，如果你不喜欢它的味道，配烫过的肉或水饺来吃，也许你会就此爱上这味道！

　　生理：睡得好对抗感冒

　　对抗感冒最重要的一个因素就是身体要休息，所以要睡觉。睡得愈多好得愈快。发烧就是身体要你停止使用肌肉，乖乖呆在床上，直到退烧为止，如果你置之不理，感冒就会拖得愈久。

　　大家多少都会感冒，所以如果你知道如何照顾自己，就会快点好。不过，从现在开始，请你把感冒当作身体在告诉你“体内有些地方不对劲”对这个讯息心存感激，并采取正确的行动。

　　忽视身体讯息，等于把自己放在危险境地。所以要听身体的话！

　　小编推荐：人的情绪、心理甚至性格与饮食习惯、营养摄入有着密切关系，只要我们注意吃得对、吃得好、吃得合理科学，就可以远离怒、疑、懒、悲等坏情绪。[详情请看>>>>七情六欲VS饮食习惯]

(责任编辑：叶惠玲)

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。