自己动手 按穴减肥

　　按穴减肥原理

　　穴道按摩是传统的中医疗法之一，人体有十二经络和360多个穴道，当我们按压特定穴道时，就会促进所属经络的疏通，进而刺激神经传导，让淋巴液、气血循环通畅，从而改善相关部位的生理功能，达到排除毒素、塑身减肥的效果！

　　怎么知道找到穴道了？

　　很多人都觉得找穴道似乎很难，其实只要静下心，根据穴道所在位置按下去，会有以下两种感觉，这就表示你找到了穴位。

　　1.酸麻感：当我们按压穴道时，会出现轻微酸酸麻麻的感觉。

　　2.凹洞感：按压穴道所在的位置，可以感觉到有个小小的凹洞。

　　如何测量穴道的位置？

　　穴道书上教我们找穴道时，经常会使用“寸”作为测量单位，这是指我们自己身体的相对比例，每个人都不一样，测量方式是利用“手指”作为比对工具，就能轻松量出位置了！

　　一寸：大拇指关节的宽度；

　　一寸半：食指、中指合并在一起的指节宽度；

　　二寸：食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度；

　　三寸：食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度；

　　如何正确按摩穴道呢？

　　基本按摩手法

　　按：手指的指腹，或食指、中指关节，施力按压穴道；面积较大的部位(如腹部、腿部)，也可以用手掌按压；

　　摩：利用手指或手掌，在身体特定部位表面，进行稍大范围的摩擦动作；

　　推：利用手指或手掌，在穴道上以“直线来回”或“圆弧方向”推动；

　　揉：将手指或手掌按在穴道上，轻轻画圆揉动。

　　按穴道的次数与呼吸法

　　1.持续按压5-10秒，按压时配合吐气；

　　2.慢慢放松，配合吸气；

　　3.休息2-5秒，再重复按压；

　　4.每回重复5-10次，每天早晚各一回，保持恒心一定会看见效果。

　　按穴道有没有禁忌呢？

　　当然有！如果有以下这些情况，最好避免按摩穴道，以免造成不良影响。

　　孕妇：一不小心可能会影响妈妈和胎儿的健康；

　　生理期：部分穴位会影响经血的流动；

　　一岁以下的宝宝：宝宝身体还十分脆弱，但一岁之后，可以询问医师相关的幼儿按摩方法；

　　空腹、刚吃饱、精神状况不佳：最好趁精神饱满、饭后一小时之后再按摩；

　　身体有外伤：不当按压可能会造成出血；

　　严重心脏病、肺部疾病、糖尿病、皮肤病患者；

　　避免影响身体功能，最好别任意按压穴道。

　　塑身万用穴位：

　　合谷

　　位置：拇指与食指界凹陷处。多从手背方向取穴。

　　效果：促进全身血液循环，提神醒脑，改善头晕头痛等症状。

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