郑州膝关节好的医院-膝关节炎的患者，应当尽量避免爬山、爬楼运动

　　关节炎的出现，除了与年龄有关，也和生活环境、运动习惯、外伤等有关。对于大多数关节炎患者而言，不仅可以适当运动，而且还非常推荐。但并不是所有运动关节炎患者都可以做，那么哪些运动对于关节炎患者是不利的？

　　无论是打篮球、打羽毛球，还是打乒乓球，活动量都是比较大的，需要患者的关节发力，这样就容易出现关节疼痛，导致关节炎病情的进一步加重，所以关节炎患者不宜打球。

　　无论是爬山还是爬楼都会对膝盖前方的髌骨产生很大的压力，特别是下山或下楼梯的压力又比向上爬的压力高出两到三倍。因此，对于膝关节炎的患者，应当尽量避免爬山、爬楼运动。其实下楼梯对膝关节的冲击要比上楼梯大。我们要减少上下楼梯的动作，能坐电梯的尽量从坐电梯。

　　关节炎患者建议不要跑步。当你在坚硬的地板或者跑步机上进行锻炼时，你的膝盖会受到更大的压力，这将使你的膝关节更加的疼痛。对于喜欢跑步的人来说，每天可以用慢步替代跑步，30分钟左右，通过出汗就能达到运动的效果。尽量选择柔软的运动场，比如塑胶跑道，穿上适合自己的跑鞋。

　　在大幅度运动如跑跳时，膝关节往往承受较大的冲击力，此时如果软骨变薄甚至破裂、剥脱，骨头和骨头将直接碰撞，继而引发疼痛、炎症、骨质增生等症。这些有膝关节，转切压力应力的情况下，都会对膝关节造成大的损害，所以这些运动是要避免的。

　　关节炎患者的病症往往比较严重，盲目的运动可能会加剧病情得不偿失，建议在病情适当好转后，并且在医生的规定和允许下执行运动计划。关节炎患者在运动的时候，要注意避免运动禁忌，还要注意运动的时间，不要长时间运动，否则对于关节炎的治疗也是不利的。关节炎患者在运动之前，还要做好热身运动，否则容易扭伤关节，给关节炎患者带来更大的伤害。

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