郑州治疗关节好的医院？轻量训练可以帮助减轻关节炎的症状

　　无论进行何种运动，关节炎患者都应该在医生或物理治疗师的指导下进行，以确保选择适当的运动和正确的姿势。同时，患者需要时刻注意自己的身体反应，避免过度使用或造成更多的伤害。那么，关节炎患者应当做哪些去正确运动？

　　耐力训练有利于增强心功能。它可以让肺更有效地发挥功能，给您更多的活力，让您比以前坚持得更久而不感到疲劳。耐力训练还有助于提高睡眠质量，控制体重，改善全身的健康状况。特别适合关节炎患者的耐力训练运动有：步行、水中运动和骑原地自行车。

　　关节炎患者可以选择低冲击锻炼。对膝盖不好的人来说，运动一定要合适，推荐游泳、骑车、快步走、划船等锻炼方式，尽可能避免负重运动，如少爬山，少爬楼梯，少蹲着，同时要避免高强度、长时间跑步。

　　适度地靠墙深蹲，可以帮助调节脊椎关节腔内的压力，改善脊椎关节软骨的增殖，促使相关关节滑液的分泌，有利于增强关节的稳定性，促使病情好转。但建议在专业医生的指导下进行，避免反复、过度地锻炼，以免关节损伤加重，反而不利于病情恢复。

　　轻量训练可以帮助增强肌肉和关节，从而减轻关节炎的症状。但是需要注意不要过度使用受影响的关节。

　　每个人的疼痛状态不一样，关节损伤程度不一样，但患者都可以遵循“2小时疼痛原则”来测试自己的运动强度。如果锻炼后疼痛持续2小时以上不缓解，就需要调整运动量了。

　　切记在所有活动和锻炼之前要有热身和放松，做完以后要有放松，避免急速的运动导致肌肉、韧带拉伤。没有时间去做运动的人利用工作的间歇把工作姿势换一换，对膝关节也是一种很好的保护。

　　关节炎患者如何运动是要根据病情的严重程度进行确认。如果患者的病情较重，并且年纪较大，可以通过打太极的方式来进行体育运动。如果患者的病情较轻，且身体状况较好，可以通过游泳或者是慢走的方式进行体育运动，切忌患者不可以长时间运动，更不可以选择剧烈运动，以免是关节处的炎症显现加重。

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