郑州风湿免疫疾病医院-类风湿患者不要做对关节不利的活动

　　类风湿关节炎患者应避免剧烈运动，如跑步、跳绳等，剧烈的运动对关节损伤较大。且在病情发作期不建议做运动，否则可能会使病情加重，建议待病情稳定后可以做适量的运动。那么类风湿患者选择什么运动好？类风湿不同时期选择不同的运动好。

　　类风湿急性期时患者的疼痛、活动受限等临床症状相对比较严重，且疾病消耗能量较多，需要注意休息，限制活动，可以适当进行一些床上活动，比如抬腿、举胳膊、支撑运动、颈部运动等，减少血栓形成风险。

　　处于类风湿慢性期的患者，病情相对较轻，在长期规范的治疗中，症状不明显，这时候可以以有氧运动为主，比如散步、游泳、做体操、打太极拳、做瑜伽、慢跑等，需要注意避免过度劳累，同时做好运动时的防护工作，避免关节损伤。

　　类风湿患者运动时应选择人少、安静和树木多的地方运动。而晚锻炼，特别是在14：00-18：00这段时间内，此时的室外温度高，不会导致关节受凉，人的体力是一天中的高峰，肌肉承受能力也比其他时间高出50%，可快速进入到运动状态。在锻炼时如果出汗，不宜马上停下，而是保持温和运动并对患病部位辅以按摩，在结束锻炼时要保持节奏逐渐放慢下来。

　　当然，一定要注意生活有规律，避免过度劳累，避免熬夜，要劳逸结合，也要避免受风寒，居室阳光要充足，通风、温暖设施要好，也要防止潮湿，外出户外活动要注意保暖。

　　类风湿患者不要做对关节不利的活动，比如跑步、骑自行车等活动。在活动前，一定要先做热身运动，充分的按摩受累关节及局部肌肉，避免造成关节肌肉痉挛的情况。同时也要注意保暖，一定要注意劳逸结合，生活要有规律。

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