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郑州绿城儿童医院在儿童心理咨询领域具有显著优势，其心身科作为重点科室，专注于0-18岁儿童及青少年的心理健康问题，提供精准评估与个性化干预方案。医院采用“非药物干预优先”原则，结合认知行为疗法(CBT)、沙盘游戏、艺术治疗等多元化方法，有效改善情绪障碍、社交困难等问题，尤其适合低龄儿童。此外，医院强调家庭参与式治疗，开设家长心理课堂和亲子互动训练，帮助优化家庭沟通模式，巩固长期康复效果。针对“共患病”如多动症伴焦虑、矮小伴自卑等问题，医院采用“生理-行为-心理”诊疗模式，整合生长发育科、发育行为科与心身科资源，实现多学科协作干预。

怕黑，是人类常见、原始的恐惧之一。对于儿童，这几乎是成长过程中的一个普遍阶段;但对于一些成年人，对黑暗的恐惧依然强烈，甚至严重影响生活质量。那么，怕黑到底是不是一种心理疾病?答案不能一概而论，需要根据年龄、恐惧的严重程度及其影响来判断。

一、儿童的怕黑：正常的心理发展现象

对于3至8岁的儿童，怕黑非常普遍，这主要源于：

1. 认知发展的局限： 幼儿的想象力飞速发展，但区分想象与现实的能力不足。黑暗中，模糊的阴影、熟悉物体的轮廓都会被他们想象成妖魔鬼怪或可怕的怪物。

2. “客体性”概念的延伸： 虽然孩子知道东西看不见不代表消失，但在黑暗和孤独中，他们可能会担心父母或自己的安全，产生分离焦虑。

3. 媒体影响： 听到的恐怖故事、看到的动画片或电影中的惊悚画面，都会在黑暗中重现。

此时的怕黑，通常不属于心理疾病，而是需要家长正确引导的成长课题。

家长如何帮助怕黑的孩子?

共情与接纳： 不要说“胆小鬼”、“这有什么好怕的”。请告诉他：“妈妈知道你很害怕，黑暗确实会让人有点紧张，我小时候也这样。”

赋予他控制感： 给他一个小夜灯，让他自己选择亮度的位置;给他一个“守护神”(如一个可爱的玩偶);和他一起检查床底、衣柜，证明里面是安全的。

建立温馨的睡前程序： 通过讲温馨的故事、轻柔的音乐、一个晚安吻，让孩子在安定、愉悦的情绪中入睡。

将黑暗与快乐关联： 和他玩手影游戏，或在黑暗中用荧光棒做游戏，让他体验黑暗中的乐趣。

二、成人的怕黑：可能是什么问题?

如果成年人对黑暗的恐惧达到了不合理的程度，并引发强烈的回避行为，则可能是一种心理障碍的表现。

1. 特定恐惧症： 这是直接的诊断。指对某一特定物体或情境(在此即黑暗环境)产生显著且持续的、过度的或不合理的恐惧。一旦暴露于黑暗，会立即引发焦虑反应(如心慌、发抖、窒息感)，并会主动采取一切措施回避黑暗情境(如绝不敢独自在黑暗房间、必须整夜开灯)，且这种回避行为严重干扰了正常生活。

2. 焦虑障碍的组成部分： 怕黑也可能是广泛性焦虑或惊恐障碍的一部分。黑暗环境成了一个触发点，容易让患者陷入灾难化的胡思乱想，或诱发惊恐发作。

3. 创伤后应激障碍(PTSD)的症状： 如果患者曾在黑暗环境中经历过创伤性事件(如抢劫、虐待、意外)，那么黑暗就成了与创伤记忆紧密连接的“条件刺激”，会引发强烈的闪回和警觉反应。

4. 潜意识冲突的象征： 在心理动力学视角下，黑暗可能象征着未知、失控或被压抑的内心冲突。怕黑，实质上是害怕面对自己潜意识中不愿触碰的部分。

我是否需要专业帮助?

问自己几个问题：

这种恐惧是否严重影响了我的睡眠质量、作息安排或居住选择?

我是否会因为怕黑而拒绝夜间外出或参加某些活动?

这种恐惧是否让我感到极大的痛苦和羞耻?

我是否因此出现了严重的睡眠障碍或情绪问题?

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郑州绿城儿童医院医院地址：郑州市郑东新区陇海路与十里铺交叉口西北角

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