饮食科普：秋天进补别乱补！白癜风患者必吃的5类‘润秋燥+稳免疫’食物

【秋天进补别乱补！白癜风患者必吃的5类‘润秋燥+稳免疫’食物】

秋意渐浓，燥气当令，白癜风患者常因皮肤干燥、免疫力波动导致病情反复。盲目“贴秋膘”或忌口过度皆不可取！医生推荐5类“润燥+稳免疫”黄金食物，科学进补，助力白斑稳定复色。

? 1. 滋阴润燥的白色食物——银耳、山药、莲藕

中医讲“白色入肺”，秋燥易伤肺损肤。银耳富含植物胶质，山药健脾益肺，莲藕清热生津，三者均能润泽肌肤、缓解干燥瘙痒，减少因搔抓诱发的同形反应。

? 2. 富含铜锌的深色坚果——黑芝麻、核桃、腰果

铜、锌是黑色素合成关键元素。黑芝麻含铜丰富，核桃补锌益脑，腰果温和不燥，每日一小把（约20g），可辅助色素代谢，避免盲目忌口“发物”导致营养失衡。

? 3. 高抗氧化深色蔬果——紫甘蓝、蓝莓、胡萝卜

富含花青素、β-胡萝卜素、维生素C（适量），可清除自由基、调节免疫平衡。注意：维C非禁忌，适量食用不碍复色，但避免一次性大量摄入。

? 4. 优质蛋白来源——鲫鱼、鹌鹑蛋、去皮鸡肉

蛋白质是修复皮肤和免疫细胞的基础。选择低脂、易消化的动物蛋白，避免牛羊肉等“热性”肉类过量，以防内热生燥，诱发炎症反应。

? 5. 健脾养胃的谷物杂粮——小米、燕麦、南瓜

“脾胃为后天之本”，秋补重在健运。小米养胃安神，燕麦富含B族维生素稳定神经，南瓜润肠通便，帮助营养吸收，避免“虚不受补”。

?? 温馨提示：

忌暴饮暴食、忌辛辣燥热（如辣椒、油炸）、忌生冷寒凉（如冰饮、螃蟹）。饮食宜温润、清淡、均衡，配合规律作息与情绪管理，方为秋季稳病良方。

食补有道，润燥稳免，白斑自安！

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