红枣的功效不仅补血，还能补脾护肝，还助睡眠！

红枣，是日常生活中极为常见的一种干果，也是养生界能与枸杞比人气的养生食品。说起红枣的功效，很多人首先想到的是补血。事实上，红枣中的铁元素含量并不突出，约为/100g，和猪肝的/100g差了整整10倍，而且红枣中所含的铁元素是植物性铁，即非血红素铁，吸收利用率较低。对于轻度贫血的人群来说，吃红枣有一定的补血作用。如果是出于治疗目的，红枣补铁的效果则非常有限。那么，红枣真正的功效是什么呢？

一、红枣适合现在吃

很多人都不知道现在这个时节，要吃些甜，“省酸增甘”，意思是说：少吃酸味食物，多吃甘味食物，以免肝气太旺，伤害脾胃。

而在众多食物中，红枣就脱颖而出了——甘甜又补脾胃，好吃又便宜，不选它选谁，当然，红枣的养生功效远不止于此！

二、红枣还能助眠养血预防心血管疾病

从中医角度来说，红枣性温味甘，归脾、胃、心经，有补中益气，养血安神等作用。尤其适合脾虚、睡不好、气血不足的人群。现代医学研究发现，红枣的营养也很丰富：富含有机酸、维生素，以及钙、铁等营养元素。其中，红枣的维C含量是苹果的100倍左右！因此对预防心血管疾病、骨质疏松、贫血都非常有益，还能美容养颜！不过，想要充分发挥红枣的养生作用，还要给它找个好搭档，红枣和它搭配 功效翻倍！

红枣+浮小麦：清热除烦安心神

现在很多人有失眠问题，浮小麦有很好的安心神、助睡眠的功效，甘草滋补养身，和红枣强强联合，具有清热除烦，宁心安神的功效，非常适合现在饮用。

三、吃红枣的“坏处”

1、红糖的含糖量比较高，糖尿病患者食用后会引起血糖快速升高，导致病情加重。

2、红枣性温，吃多了容易上火，体内燥热的人及上火的人吃红枣无疑是火上浇油，使得体热或上火症状加重。

3、红枣皮薄脆而坚硬，边缘锋利，而且纤维含量高，消化起来比较困难，吃多了会加重胃肠道负担。如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，红枣皮还会加重疼痛和不适。

4、红枣味甜，甜会助湿，吃多了容易生痰生湿，湿气重的人过多食用红枣可能加重水肿症状，这时加点生姜就不会有生湿的问题了。

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