当香烟来敲门

有这样一个关于抽烟的笑话：男女相亲，闲聊。女：你抽烟？男：抽！女：每天多少包？男：1包。女：每包多少钱？男：60元。女：你抽烟多久了？男：15年！女：所以，这些年你每年抽烟消费21600元？男：对！女：1年21600，过去的15年里，你抽烟总共花费了324000元？男：差不多！女：你知道吗？如果你没抽烟，这些钱放进银行的话，你可以买辆宝马了！男：你抽烟吗？女：不抽！男：那你宝马呢！女：外面停着呢，怎么了？抽掉一辆宝马不算啥事，谁还没有个需要花钱的癖好？但是，吸烟对健康的危害却不容忽视。

据卫生部发布的《中国吸烟危害健康报告》统计：我国是世界上大的烟草生产国和消费国，吸烟人群已超过3亿，另有约亿不吸烟人群遭受二手烟的危害；每年因吸烟相关疾病导致死亡的人数已超过100万，相当于一个小城市的人口数量。此外，据调查统计，我国3亿多烟民中，15岁以上人群吸烟率为%，其中成年男性吸烟率高达%，吸烟者朝年轻化趋势发展。报告提出，包括医生、教师等关键人群，对吸烟危害健康这一重要的科学常识也缺乏深刻认识。

一、吸烟会产生哪些有毒物质？

1、尼古丁，俗称烟碱，会使人上瘾或产生依赖性，被人体吸收可引起心跳加快、血压增高食欲降低等症状。肝是主要代谢尼古丁的器官。

2、烟焦油，俗称烟油，有机物不完全燃烧形成，含有大量多环芳香烃，经长期累积，具有明显的促癌作用。据科学分析，香烟烟雾中所含的直接致癌化学物质有30余种，其中烟焦油的含量高。

3、一氧化碳，一氧化碳可破坏血液携氧的能力，使各器官，尤其是心脑因缺氧产生病变。每根香烟中燃烧后所产生的一氧化碳含量，通常在10mg----15mg之间。二、吸烟对人体有哪些危害？

吸烟对人体的损害是慢性的，偶尔吸一两根，不会产生多大影响，但长年累月多种毒物长期综合作用于人体，则会引起下列疾病。1、呼吸系统疾病：烟草中的尼古丁、烟焦油、一氧化碳等物质会导致呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、哮喘、肺纤维化、肺癌等疾病。2.肺部损伤：抽烟可能会形成有害气体，进入呼吸道后可能会引起肺部损伤的危害，还可能伴有咳嗽、咳痰等不适症状。3.心脏损伤：长时间抽烟可能会阻碍心脏血管的血流量，进而可能会加重心脏的负担，对心脏造成伤害。4.影响骨骼：抽烟可能产生大量一氧化碳，进入机体后可能导致血管收缩，影响骨骼血液供应，不利于正常生长发育。

三、有效的戒烟方法？

1.确立戒烟的决心和恒心。主动配合戒烟，并了解吸烟的危害，去接触吸烟导致肺气肿或肺癌的实例，真正理解吸烟导致的不良后果。

2.寻找可以替代吸烟的兴趣爱好，适当转移注意力。比如可以外出运动，打球、慢跑或进行游泳等。多呼吸新鲜的空气，尽量减少与有吸烟习惯的朋友长期聚会或聊天，没有了吸烟的环境也有助于成功戒烟。

3.将自己的戒烟计划和想法告诉家人和朋友。让家人、朋友监督和鼓励，帮助一起戒烟。同时，戒烟还需要保持轻松愉快的心情，消除紧张情绪。

大量研究证据表明，戒烟可降低或消除吸烟导致的健康危害。任何人在任何年龄戒烟均可获益，且戒烟越早、持续时间越长，健康获益就越大。当香烟来敲门，请拒之门外！

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