常见病的健康教育

慢性支气管炎

一、改善不良生活方式

1.防寒保暖，体育锻炼。

2.戒烟和避免被动吸烟，保持室内空气新鲜。

3.加强营养，少食多餐。

4.避免进食辛辣刺激(咖啡，浓茶，可乐，可可等)、生冷、油腻以及海鲜、虾蟹、奶制品等食物。

5.宜多饮水，多吃蔬菜、水果、瘦肉、肝、蛋黄等

二、食疗

1.枇杷叶粥：将枇杷叶15克用纱布包好加水煎汁去渣，加入粳米50克煮粥，粥成后可加少许冰糖。(清肺化痰，降气止咳)

2.姜汁蜂蜜饮：生姜30g榨汁，加入蜂蜜60g混合均匀，分3次开水冲饮。(温肺散寒）

3.其他：萝卜、梨、罗汉果、核桃仁、黄芪等。

三、自我预防与治疗：

1.爬楼梯疗法：清晨穿布鞋，1分钟登四个楼梯组，每次锻炼5分钟。

2.拍打疗法：左手拍打右胸，右手拍打左胸，上→下→上，每侧各拍打200次，然后左手拍打左背，右手拍打右背，每侧各拍打100次。

3.腹式呼吸法：先呼后吸，呼气收腹，吸气隆腹，每次3-5分钟。反复发作者可冬病夏治、穴位敷贴治疗。

高血压病

一、适宜生活方式：

1.合理膳食，适量运动--少吃盐、多吃醋;少吃辛辣及高胆固醇食物，多食蔬菜水果;散步、慢跑、太极拳、交谊舞等缓和运动。

2.控制体重，戒烟限酒--体重不应超过正常的10%。

3.生活规律，充足睡眠。

4.调摄起居，劳逸结合。

5.开朗豁达，平心静气。

6.平稳降压，定时测压。

7.晨起饮水，大便通畅。

二、"三松"：

腰带松、鞋子松、衣领松。

三、适宜食物：

香蕉、橘子汁、花生、豆类与豆制品、鱼、香菇、菠菜、粗粮、坚果等。

冠心病

一、改善不良生活方式：

1.戒烟，少饮咖啡、浓茶或可乐等冷饮。

2.勿饱餐、酗酒、激动。

3.避免过度劳累及紧张。

4.恶劣天气注意御寒保暖、减少户外活动。

二、适宜生活方式：

1.合理膳食，和缓运动--少盐少油脂，多食蔬菜水果;散步、太极拳等缓和运动。

2.生活规律，充足睡眠。

3.调摄起居，空气流通。

4.开朗豁达，平心静气。

5.适量饮水，大便通畅。

三、“三个半分钟"：

醒后静卧半分钟，坐起半分钟，坐在床沿两脚下垂等半分钟。

控制危险因素(降压降脂、控制血糖)，坚持服药，定期复查，随身携带急救药品。

四、不适宜食物：

动物内脏、肥肉、巧克力及糖等

慢性胃炎

一、改善不良生活方式：

1.饮食规律，少食多餐，细嚼慢咽。

2.勿进食过冷、过热、过硬、过烫及辛辣刺激，不宜食纤维过多的蔬菜(芹菜，韭菜，黄豆芽，金针菜等)。

3.戒烟戒酒，忌浓茶、咖啡。

4.避免情绪紧张，保持心情舒畅。

5.治疗口腔慢性疾病。

6."早餐精好，午餐略饱，晚餐宜少"。

糖尿病

一、适宜生活方式：

1.饮食合理，加强运动--饮食定时定以低盐、低糖、低脂，优质高蛋白(氮质血尿毒症除外)、高纤维素、高维生素(尤其是B、C族)为原则;散步、慢跑、八段锦，太极拳等。

2.控制体重，戒烟戒酒：体重应控制在正常标准±5%。

3.生活规律，心态平和。

4.防寒保暖，清洁卫生。

5.正确用药，定期复查。

二、适宜食物：

瘦肉、蛋、乳类、豆类及其制品、米糠、麸皮、燕麦、玉米皮、南瓜、苦瓜等；主食如米、面等。粗粮、土豆、山药可代替部分主食。

三、不适宜食物：

忌食白糖、红糖等精制糖类(但发生低血糖时可适量应用)，花生，核桃，榛子，松子仁。

限食牛羊肉，猪油，奶油，油炸食品等。

胆囊炎、胆石症

一、改善不良生活方式：

1.早餐吃饱，三餐定时，勿酗酒，勿暴饮暴食及偏食。

2.忌高胆固醇、辛辣刺激食物，限制脂肪摄入。

3.多饮水，不要过多饮牛奶，多食植物性蛋白和蔬菜水果，进食高纤维，富含维生素食物(尤

其B、C、K族)。

4.急性期注意休息，缓解期适当运动。

5.心胸宽广，乐观向上，消除情绪紧张。

二、适宜食物：

绿色蔬菜、胡萝卜、番茄、小白菜、苹果、香蕉、山楂、乌梅、玉米须、黑木耳、菌菇、鱼油、魔芋、生姜、笋、洋葱、白萝卜、藕、青椒等。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】