肾脏好不好，全“写”在脸上！提醒：出现4个症状，肾脏或已受伤！

自2007年我国《器官移植条例》颁布，肾移植手术中的肾脏来源得到了规范，亲属活体肾移植成为医学界力推的救援方案。然而，不少亲属对捐出自己的肾脏心存疑虑：少了一个肾，会有什么影响吗？

01、少了个肾对身体有影响吗

每个人的身体都有两个肾脏，肾脏是身体的重要器官之一，负责排除废物和多余的水分，调节电解质平衡和酸碱平衡。如果身体只剩下一个肾脏，这颗肾脏需要承担更多的工作量来维持正常肾功能。虽然大多数人可以适应并保持正常生活，但时间久了，更有可能“掉链子”，出现容量负荷过重、肾衰、高血压、心力衰竭等情况。如果能规律健康生活，不发生重大疾病和严重创伤，生活倒是和常人无异。

02、即便拥有双肾，意外也常有

拥有双肾，也并不意味着就能一辈子高枕无忧。2022年《慢性肾脏病早期筛查诊断及防治指南》中指出，全球慢性病发病率为%，在我国，约有1亿左右的慢性肾病患者。也就是说，每10个成人中大概就有1人肾不行。慢性肾病是指肾脏结构和/或功能长期（至少3个月以上）受损的一种疾病。根据慢性肾脏病的临床表现和肾功能损害的程度，慢性肾脏病通常分为5个阶段，即CKD1至CKD5。CKD1是轻微的阶段，肾功能基本正常，而CKD5是严重的阶段，肾功能严重受损，可能需要肾透析或肾移植来替代肾脏功能。慢性肾病可以由多种原因引起，包括糖尿病、高血压、肾脏感染、遗传性肾脏疾病、药物滥用等。生活中一些不起眼的不良习惯，日积月累，也会让肾脏“很受伤”。若是没有及时发现慢性肾脏病已经找上门，患者的结局可能就是“尿毒症”。

03、肾好不好，看脸就知道

肾没有痛觉神经的分布，所以它的损伤，我们往往是后知后觉的。延误治疗时机，肾脏会出现不可逆的损伤。想要及时察觉肾脏问题，其实有个简单的方法——学会看脸。水肿：肾脏功能不好时，体内水分代谢受到影响，容易引起身体和脸部的水肿，尤其是眼睑和面部。皮肤变差：肾功能不良可能导致过多的毒素和废物堆积在体内，这可能导致皮肤干燥、瘙痒、色素沉着、湿疹等问题。黑眼圈：由于肾脏排毒功能不良，体内的废物积聚可能导致黑眼圈的形成。面色苍白：肾脏不好可能导致贫血，因为肾脏参与红细胞生成的调节。贫血可能使脸色苍白。除此之外，要是有恶心、呕吐、食欲不振或腰背酸痛等，也要警惕早期肾脏病的可能。

04、6个细节，帮你养出好肾

大家要想护肾，千万不能听信旁门左道。其实生活中只要做到这几个细节，就能帮我们养出好肾。

01、健康饮食，少吃盐

平均每人每天盐摄入量不应超过 5 克。减少或避免食用加工食品、烧烤食品和油炸食品等对肾脏负担较大的食物。增加蔬菜水果的摄入，其中的纤维有助于降低尿酸和胆固醇水平。

02、正常饮水，别憋尿

每天饮水量要足够，大约在升左右。充足的水分摄入可以帮助稀释尿液，减少对肾脏的刺激，同时促进体内废物的排出。一旦产生尿意，要及时排放，避免诱发感染问题。

03、远离烟酒，得听劝

烟草中的有毒物质如尼古丁以及砷、镉、铅等重金属元素，会直接伤害肾脏细胞。而经常喝酒会促进高尿酸血症的发展，加重肾脏排泄尿酸的负担。所以，戒烟限酒，真得行动起来。

04、安全用药，遵医嘱

避免滥用非处方药和过度依赖镇痛药物。某些药物如非甾体抗炎药（NSAIDs）和某些抗生素可能对肾脏造成损伤，应按照医生的建议正确使用药物。

05、规律运动，别太懒

快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动有助于护肾。建议每周进行3-5次，每次30-60分钟。运动时应注意适度的运动强度，避免剧烈运动对肾脏产生过大负荷。初次开始运动或长时间不运动后重新开始，应逐渐增加运动的强度和时间，以避免对身体产生过大的冲击。

06、定期体检，不嫌烦

定期进行肾脏功能的检查，包括血尿素氮、肌酐、尿常规等指标的检测，及时发现肾脏问题，以便进行干预和治疗。

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