立秋养生的重点！

养肺时间：上午7~9点

一天中养肺的时间是上午7~9点，这时肺脏功能强，此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能.

简单的养肺法：一杯热水

秋季伤肺的主要原因是 “燥”，因此养肺的重点便是“润”，可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。除此之外，每天保证喝水2000毫升

简单的养肺法： 开怀大笑

当人在大笑时，可帮助身体吸收更多氧气，并随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都得到更充足的氧气。平时在家里，我们可以伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，可以增加肺容量，或快速吸满一口气，呼气时慢慢“吹出，让空气在肺里停留时间长一些，让肺部气体交换更充分

立秋养生

避免做这5件事

避免吃辛辣食物

注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物，烧烤也要少吃。入秋后气候逐渐干燥，如果再吃辛辣，对养肺不利。可以多吃一些莲藕、莘莽、百合、银耳，有养阴润燥、生津止渴、润肺止咳的作用

避免运动量过大

一年之中秋收冬藏，养阴滋阴是立秋后的首要任务，好选择早晚锻炼，选一些平缓的项目，比如打太极、散步等，千万不要在太阳下暴晒，避免中暑。

避免湿发入睡

夏末秋初，头发半干的情况下睡觉，会使得头发中的水分在蒸发过程中带走大量热量，寒气侵袭人体，容易感冒，尤其是老年人，头部受到刺激还容易引起血压波动。

避免熬夜

立秋之后应该早睡早起，顺应季节变化，早睡是为了养精蓄锐，早起是为了肺气得以舒展

避免吹凉风

一年之中秋收冬藏，养阴滋阴是立秋后的首要任务，选择早晚锻炼，选一些平缓的项目，比如打太极、散步等千万不要在太阳下暴晒，避免中暑。

西瓜是很好的清热消暑水果，可立秋后，经过一个暑热的长夏，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人大多脾胃虚寒，要少吃西瓜等过于寒凉的水果，以免伤及脾胃，引起腹泻。豆类多具有健脾利湿的功能，正合立秋节气之用。

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