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　　强势来袭-苏州白癜风医院的危害-排行-苏州白癜风医院哪些比较好：苏州瑞京白癜风医院邀华山医院周珏伟与陈连军医师提供不定期联合门诊至11月9日！老年白癜风患者秋冬晨练需要特别注意什么？晨练是许多老年人的习惯，但秋冬清晨对于老年白癜风患者而言，潜藏着诸多风险。出于考量，强烈建议将晨练改为上午或下午的“午间练”。若仍需晨练，则必须高度警惕以下事项：

　　一、警惕：心脑血管意外

　　秋冬清晨是心肌梗死、脑卒中的高发“魔鬼时间”。

　　原因：睡眠后人体水分缺失，血液黏稠度增高；寒冷刺激使血管剧烈收缩，血压飙升。

　　对策：

　　晨起一杯水：起床后喝一杯温开水，稀释血液。

　　充分热身：在室内进行15-20分钟的热身，如伸展、关节活动，让身体“预热”后再出门。

　　佳选择：改变习惯，等太阳出来、气温回升后再锻炼。

　　二、严防跌倒摔伤

　　一次跌倒可能造成骨折，而外伤是白癜风同形反应的明确诱因。

　　风险因素：天未亮光线差、路面有霜冻薄冰、衣着厚重行动不便。

　　对策：

　　选择场地：在光线充足、地面干燥平坦的场地锻炼。

　　穿着防滑：穿鞋底有深花纹的防滑鞋。

　　使用辅具：必要时使用手杖。

　　三、预防呼吸系统疾病

　　寒冷干燥的空气直接吸入，会刺激呼吸道。

　　对策：佩戴口罩晨练，既可保暖又能湿润空气。

　　四、避免运动过量

　　遵循“微汗即止”的原则，感觉身体发热、微微出汗即可结束。运动后不应有严重的疲劳感。

　　强势来袭-苏州白癜风医院的危害-排行-苏州白癜风医院哪些比较好：苏州瑞京白癜风医院邀华山医院周珏伟与陈连军医师提供不定期联合门诊至11月9日！总结：平安，一直是老年患者秋冬晨练的要义，容不得半点侥幸。

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