沈阳家长福利！儿童增高小妙招，可以试试这么做

孩子的生长发育每一个阶段都是不一样的，考虑到不同阶段的身体发育需求，做出应对措施，才能更好抓住宝宝生长的机会。

1、第1个黄金期：婴幼儿期

婴幼儿期0-3岁是孩子长高的第1个高峰期，抓住孩子由母乳向辅食过渡的关键时期，正确引导孩子不要挑食，保证食物的多样化，形成良好的饮食习惯。

保证孩子的充足睡眠，在晚上10点到凌晨2点之间处于深度睡眠状态，白天可以安排适当午睡。有的父母生活作息不规律，晚睡晚起，孩子也跟着受影响，长期睡眠不足，影响体内生长激素的分泌，影响长高。

2、第二个黄金期：儿童期

儿童期4-7岁的增长速度和婴儿期相来说，速度放慢，是平稳长高期。这个时候要关注孩子的身高变化，每3-6个月测一次身高，每年增高5-7厘米属于正常，低于正常值需要带孩子就诊，及早干预。

现在的孩子发育比较早，家长注意不要给孩子吃含有激素的食品，避免性早熟。这个时期多多训练孩子的运动能力，培养一门运动爱好，合理的运动是长高的助推器。

3、第三个黄金期：青春期

婴幼儿期是孩子长高的第1个高峰期，青春期是孩子长高的第二个高峰期，长得快的孩子有时候会说“腿疼”，其实是生长痛，是孩子正在“蹿个子”的表现，有的孩子一年能长10厘米，甚至更多。

这个时期的孩子长得快，食欲好，喜欢运动，往往还比较瘦，家长要给孩子做点有营养的食品，关注孩子的青春期心理变化，保证孩子的发育需要和健康成长。

遗传基因不够，孩子还能长高嘛？

有的家长可能会担心，父母个子矮会影响到孩子，其实，孩子的身高，遗传因素的影响仅占70%，剩下的30%可以靠后天弥补。通过合理的饮食和睡眠来辅助孩子长高。

促进孩子长高的食物有豆类、奶类、肉类、水果、蔬菜等等。这些食物富含钙元素、蛋白质、维生素、微量元素等等，能够促进孩子身高的发育。

但是切记，即使某种食物对孩子长高有利，但是也不能长期、单一的只吃这种食物。一定要做到营养均衡、合理膳食、饮食丰富、不让孩子挑食，这样孩子才能获得均衡丰富的营养，才能长的高、长的健康。

还有很重要的一点就是要帮助孩子养成良好的作息习惯，保障充足的睡眠。为什么睡眠对孩子这么重要？其实孩子在长高的时候，他的体内会不断分泌生长激素，但大部分的生长激素都是在孩子入睡了以后才会开始分泌，而不是他醒着的时候，如果他得不到充分的睡眠，那么就会导致激素的分泌减少，影响到他的一个身高。

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