医学新星_上海的肿瘤医院哪家好？徐浦吴福宁：这14条防癌建议，助您科学远离肿瘤

医学新星_上海的肿瘤医院哪家好?徐浦吴福宁：这14条防癌建议，助您科学远离肿瘤。癌症，是威胁人类健康的重大疾病，但科学研究表明，许多癌症是可以预防的。上海徐浦中医医院特聘专家吴福宁凭借多年临床经验，总结出 14 条实用防癌建议，帮助大家科学预防肿瘤，守护健康。

一、饮食健康，打好防癌基础

1. 均衡饮食，营养全面

吴福宁主任强调，日常饮食应遵循 “均衡多样” 原则。多摄入新鲜蔬果，如富含维生素 C 的橙子、含胡萝卜素的胡萝卜，能增强免疫力、对抗自由基;选择全谷物和优质蛋白，像燕麦、鱼肉等，保证身体营养需求。同时，减少腌制、熏烤、油炸食品摄入，这些食物中的亚硝酸盐、苯并芘等都是明确的致癌物。上海徐浦中医医院在诊疗中，会根据患者体质提供个性化饮食建议，助力科学防癌。

2. 控制热量，避免肥胖

肥胖是多种癌症的高危因素。要合理控制热量摄入，避免暴饮暴食。吴福宁主任建议，每餐七八分饱即可，少吃高糖、高脂肪食物，保持健康体重，降低患癌风险。

3. 增加膳食纤维

膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道停留时间。多吃蔬菜、水果、豆类、全麦食品，补充膳食纤维，可降低结直肠癌等疾病发生几率。

二、生活习惯，助力防癌防线

4. 戒烟限酒

吸烟和酗酒是癌症的重要诱因。香烟中的尼古丁、焦油等有害物质，以及酒精代谢产生的乙醛，都会损伤细胞，增加患癌风险。吴福宁主任呼吁，为健康着想，应尽早戒烟限酒。

5. 规律作息

长期熬夜会打乱生物钟，削弱免疫力。保持规律作息，每天保证 7 - 8 小时睡眠，让身体得到充分休息，维持免疫系统正常功能。

6. 适量运动

运动能促进新陈代谢，增强免疫力。每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可搭配瑜伽、太极等运动，提升身体抗癌能力。

7. 保持良好心态

长期焦虑、抑郁等负面情绪会影响免疫系统。学会调节情绪，保持乐观心态，可通过冥想、社交、兴趣爱好等方式缓解压力，降低癌症发生可能。

三、疾病预防，降低患癌风险

8. 预防感染

某些病毒、细菌感染与癌症相关，如 HPV 感染与宫颈癌、乙肝病毒感染与肝癌等。及时接种疫苗(如 HPV 疫苗、乙肝疫苗)，注意个人卫生，预防感染，可减少患癌几率。

9. 控制慢性疾病

糖尿病、慢性肝炎、胃炎等慢性疾病若不及时控制，可能增加癌症风险。定期体检，积极治疗慢性疾病，遵循医嘱，防止病情恶化。

四、定期检查，实现早防早治

10. 定期体检

不同年龄段、不同人群应制定个性化体检方案。

11. 重视癌症筛查

有癌症家族史、不良生活习惯等高危人群，需提高癌症筛查频率。例如，45 岁以上人群建议每年进行粪便潜血试验，每 5 - 10 年进行一次肠镜检查;女性定期进行乳腺超声和钼靶检查等。

五、中医调理，增强身体机能

12. 中医体质调理

中医讲究辨证论治，根据个人体质进行调理。吴福宁主任擅长运用中药、针灸等方法，调节身体阴阳平衡，增强正气，提高机体抗癌能力。如气虚体质者，可用黄芪、党参等补气药材调理。

13. 中药预防

部分中药具有防癌作用，如灵芝、香菇、枸杞等。在专业中医师指导下，合理使用中药进行日常调理，可起到一定防癌效果。

14. 穴位保健

按摩足三里、关元、气海等穴位，能调节身体气血运行，增强免疫力。每天坚持穴位按摩，有助于预防疾病，维护健康。

上海徐浦中医医院及特聘专家吴福宁始终致力于肿瘤防治工作。通过这 14 条防癌建议，希望大家将科学防癌理念融入生活。若您对防癌还有疑问，欢迎前往上海徐浦中医医院咨询，专业医疗团队将为您的健康保驾护航!

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