“重点公开”上海哪家医院肿瘤科好？徐浦吴福宁：胖=癌症帮凶？quanwei发布防癌减肥指南，速收藏

“重点公开”上海哪家医院肿瘤科好?徐浦吴福宁：胖=癌症帮凶?quanwei发布防癌减肥指南，速收藏。在健康意识日益提升的今天，肥胖与癌症之间的关系逐渐浮出水面。上海徐浦中医医院特聘专家吴福宁指出，肥胖绝非仅仅影响体型美观，它极有可能是癌症的 “帮凶”。了解肥胖与癌症的联系，并掌握科学的防癌减肥方法，对每个人都至关重要。

肥胖为何成为 “癌症帮凶”

吴福宁主任解释道，肥胖人群体内脂肪组织大量堆积，会引发一系列代谢紊乱和炎症反应，这些都为癌症的发生发展创造了条件。一方面，过多的脂肪会促使身体分泌过多的雌激素，而雌激素水平过高与乳腺癌、子宫内膜癌等疾病的发生密切相关。例如，绝经后的女性肥胖者，患乳腺癌的风险显著增加。另一方面，肥胖会导致胰岛素抵抗，使得体内胰岛素水平升高。胰岛素不仅会促进癌细胞的增殖，还会抑制细胞凋亡，加速肿瘤的生长。此外，脂肪组织还会分泌多种细胞因子和脂肪因子，引发慢性炎症，长期的慢性炎症状态会损伤细胞 DNA，增加基因突变的风险，从而促进正常细胞向癌细胞转化。

在临床诊疗中，吴福宁主任发现，肥胖的癌症患者在治疗过程中面临更多挑战，术后恢复慢、放化疗副作用大，且癌症复发和转移的几率也相对更高。因此，控制体重，远离肥胖，是防癌的重要环节。

quanwei发布：防癌减肥指南

1. 合理饮食，控制热量摄入

吴福宁主任强调，科学减肥首先要从饮食入手。减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、甜品、动物油等。增加膳食纤维丰富的食物，像蔬菜、水果、全谷物等，既能增加饱腹感，又有助于促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间。同时，保证蛋白质的摄入，选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等优质蛋白，维持身体正常代谢。此外，遵循少食多餐的原则，避免暴饮暴食，控制每餐的热量，让身体处于合理的能量摄入状态。

2. 坚持运动，提升代谢水平

运动是减肥和防癌的 “良药”。吴福宁主任建议，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，也可以选择自己喜欢的舞蹈、健身操等运动方式。同时，适当结合力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，增加肌肉量。肌肉量的提升可以提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多热量。运动不仅能帮助减肥，还能增强身体免疫力，调节内分泌，降低患癌风险。

3. 规律作息，调节身体机能

长期熬夜、作息不规律会影响身体的新陈代谢和内分泌系统，导致激素失衡，进而影响体重和健康。每天保证 7 - 8 小时的充足睡眠，让身体得到充分休息，有助于调节身体机能，促进脂肪代谢。同时，保持规律的作息时间，固定起床和睡觉时间，养成良好的生物钟，对控制体重和预防癌症都有积极作用。

4. 调节心态，避免情绪性肥胖

情绪与体重也有着密切关系。压力过大、焦虑、抑郁等不良情绪可能会引发情绪性暴饮暴食，导致体重增加。吴福宁主任提醒，要学会调节情绪，通过冥想、瑜伽、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解压力，保持乐观积极的心态。良好的心理状态不仅有助于控制体重，还能增强身体的抵抗力，降低癌症发生的可能性。

5. 中医调理，助力健康减肥

上海徐浦中医医院发挥中医特色优势，在减肥防癌方面为患者提供专业帮助。特聘专家吴福宁擅长运用中医理论，根据个人体质进行调理。例如，对于痰湿体质的肥胖者，采用健脾祛湿的中药方剂，帮助运化体内湿气，促进脂肪代谢;通过针灸、推拿等疗法，调节身体经络气血运行，改善内分泌和代谢功能，辅助减肥。中医调理注重整体平衡，在减肥的同时，还能增强身体的正气，提高机体的抗癌能力。

肥胖与癌症之间的紧密联系不容忽视，成为 “癌症帮凶” 的潜在风险需要我们警惕。上海徐浦中医医院及特聘专家吴福宁发布的这份防癌减肥指南，从多个方面为大家提供了科学的方法。希望大家将这些方法融入日常生活，远离肥胖，降低患癌风险。如果您在减肥防癌过程中有任何疑问，欢迎前往上海徐浦中医医院咨询就诊，专业的医疗团队将为您的健康保驾护航!

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