榜单看点：上海治疗失眠专科医院-上海九龙医院失眠治疗-上海老口碑医院

　　榜单看点：上海治疗失眠专科医院-上海九龙医院失眠治疗-上海老口碑医院1、上海九龙医院精神科2、上海市第，一人民医院失眠症治疗3、上海精神卫生医院4、上海失眠治疗医生5、上海失眠症医院哪家好。本院精神心理科主治疾病包括：精神分裂症、精神障碍、癫痫，双相情感障碍、躁狂症、抑郁症、焦虑症、恐惧症、躯体化障碍、强迫症、失眠症、头晕头痛、神经衰弱、植物神经紊乱、心理障碍等精神心理疾病。

　　正规专业口碑相传！患精神心理疾病，让患者朋友痛苦万分，选择医院治疗是很重要的。这是很多精神心理疾病患者关注的话题，其实，现在的精神心理科门诊有一些是正规的、有资质的，医疗团队也是经验丰富的，效果能得到保证，自然的，群众对其的评价也高，口碑好的门诊，患者才信得过。

　　上海九龙医院始终把患者的健康放在前位，为患者提供合适的诊疗方案。重视人文关怀，关爱尊重患者，从患者方便、放心、满意的角度出发：导医全程陪同诊疗，解决患者就诊过程中所遇到的问题;会诊时实行一人一诊室，保护患者隐私。

　　怎样才算失眠症？

　　在诊断标准中，失眠可表现为 入睡困难(上半场不行)、维持睡眠困难(下半场不行)、 睡眠质量差(投入程度不行)。并有一定的频率时间标准，即高频率(一周三次)、长持续时间(1个月)。达到了症状表现和时间要求，同时影响了日常工作生活(白天也不行)，才会被诊断为失眠症。

　　失眠是一种常见的睡眠障碍，去了医院，较多提供的是药物治疗或心理治疗，药物治疗比如苯二氮卓类药物，具有见效快，较易获取的特点。

　　心理治疗主要以认知行为治疗为推荐。此外，去医院的好处是可能有“意外收获”，比如在检查中发现可能影响睡眠的其他疾病，如甲亢，心血管疾病等。

　　“自助抗失眠”自我调整方法

　　1、守规律：一定要保持规律作息，无论是否工作日，我们都要设定固定上床和起床的时间，避免在休息日里过度兴奋，造成熬夜和赖床，影响第二天的作息;

　　2、有取舍：小H关注过多疫情信息，徒增焦虑。我们可以设一个特定时间段查看新闻(可靠媒体平台)，拒绝”小道消息”，不靠谱的网络平台可是个“情绪垃圾桶”慎点击，远避之。

　　3、灯调暗：晚上睡前1-2小时调暗室内灯光，避免强光照射;

　　4、健身行：白天适当运动，而临睡前则要避免过度运动;

　　5、别恋床：白天尽量不要卧床，午休的时间不宜过长(半小时足矣)，不要在床上做与睡眠无关的事情，例如看手机，看恐怖片等;

　　6、会放松：学会睡前放松技巧，包括渐进性肌肉放松，交替地放松与收紧身体各处肌肉来消除紧张;呼吸放松法，可以在网络上找一些舒缓的音频，闭上眼睛从脚到头逐一扫描身体各部位，让身心都平静下来。(需要训练)

　　7、莫心急：给自己的一个宽松的时间去调整睡眠，允许睡眠的适度变化，别过于担忧细小起伏。

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