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　　上海华研白癜风医院提示：青少年处于学业压力大、心理敏感的阶段，护理需兼顾“皮肤防护、心理支持、学业平衡”，家长可从以下方面入手：

　　一、皮肤护理：家长监督+孩子自主管理

　　防晒与外伤防护：

　　上学时给孩子准备宽檐帽、冰袖(选孩子喜欢的颜色/图案，提升配合度)，书包内放便携防晒霜(儿童专用，SPF30+)，提醒课间补涂;

　　运动时选择无身体对抗的项目(如羽毛球、游泳)，避免篮球、足球等易碰撞运动，若出现擦伤，立即用生理盐水冲洗并涂抗生素软膏。

　　用药与治疗配合：

　　制定“用药时间表”(如早7点、晚8点涂药膏)，用手机闹钟提醒，避免漏用;光疗后观察皮肤反应(轻微发红为正常，红肿需及时告知医生调整剂量)。

　　二、心理支持：避免过度保护与负面暗示

　　淡化“疾病标签”：不在孩子面前反复强调“别碰白斑”“小心复发”，而是像正常孩子一样要求其参与家务、集体活动，让孩子明白“白癜风不影响能力”。

　　应对校园压力：

　　主动与班主任沟通，请求老师关注孩子是否被孤立，必要时开展班级科普(如“白癜风不传染”主题班会);

　　教孩子简单回应他人提问(如“这是皮肤色素问题，就像胎记一样”)，提升社交自信，若出现自卑、厌学，及时联系心理老师或医生。

　　三、学业与生活平衡：避免过度劳累

　　合理规划时间：保证每日8-10小时睡眠(熬夜会降低免疫力)，周末留出2小时户外活动时间(如公园散步、骑行)，缓解学业压力;

　　饮食辅助：早餐加1个鸡蛋、1杯豆浆(补充酪氨酸)，晚餐避免辛辣/油炸食品，书包内放无添加的坚果(如核桃、南瓜子，补充锌元素)，替代高糖零食

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