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　　严格防晒，避免紫外线损伤：

　　硬防晒优先：外出戴宽檐帽(帽檐≥7cm)、穿UPF50+防晒衣(覆盖颈部和手背)，使用黑胶遮阳伞(防紫外线率>99%)，尤其夏季正午(10点-14点)紫外线强，需减少外出或待在阴凉处。

　　科学用防晒霜：暴露部位(面部、手背)涂SPF30+、PA+++的物理防晒霜(含氧化锌/二氧化钛)，出门前20分钟涂抹(用量为面部1元硬币大小)，每2小时补涂1次，出汗或游泳后立即补涂(化学防晒霜易被汗水冲掉)。

　　避免外伤与化学物质接触：

　　减少摩擦损伤：穿宽松纯棉衣物(避免化纤材质摩擦皮肤)，运动时戴护具(如骑行戴手套、轮滑戴护膝)，避免腰带、手表过紧压迫皮肤(长期摩擦易诱发同形反应，即摩擦部位出现白斑)。

　　今日专题报道：上海华研看白癜风哪家医院好：健康报道：上海华研治疗白癜风哪家医院好：预防白癜风的户外防护，防蚊虫叮咬与划伤：户外草丛、树林中穿长裤+驱蚊液(含避蚊胺)，被蚊虫叮咬后用炉甘石洗剂止痒(避免抓挠导致皮肤破损)，接触锋利物品(如园艺工具)时戴手套，划伤后立即用生理盐水冲洗+碘伏消毒，深伤口及时就医缝合。

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