今日要闻：四川治疗肝病看哪家医院“排名公开”做好这两点，帮你逆转脂肪肝！

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脂肪肝是肝细胞内脂肪堆积过多引起的病变。所以要想逆转脂肪肝，首先是先帮助肝脏把肝内堆积的脂肪代谢出去，以免越堆积越多。具体可以分为可以从饮食和运动两个要点。

1.饮食

一般得了脂肪肝，很多人的反应就是以后要少吃肉，但其实饮食中的脂肪并不是导致脂肪肝极大因素。其实绝大多数肝脏中的脂肪是因为身体摄入的过量碳水化合物，经过体内的生化反应被转化为脂肪的。所以脂肪肝患者也不是完全不能吃肉，瘦肉类是优质蛋白质的来源之一，如果不吃肉，蛋白质摄入不足，反而会影响肝细胞的修复。所以脂肪肝人群除了要减少油腻食物的摄入，还需要控制碳水化合物的摄入。除了这几样东西少吃之外，也要控制饮食，不要暴饮暴食，更不要过度节食。同时适当的吃一些对逆转脂肪肝有益的食物，比如：低盐低脂的优质蛋白（瘦肉类、牛奶、鱼虾等），可溶性膳食纤维（牛油果、西兰花、红薯、萝卜等）。

2.运动

平时要多加运动，控制体重。每周进行多次的耐力、抗阻训练，可以减少肝脏内过多的脂肪。还可以做一些有氧运动，轻度脂肪肝也可以选择比如慢跑、快走、跳绳、游泳、打羽毛球、跳舞等，只要保持每周足够的运动量，对身体都是有益的。

不过如果脂肪肝出现食欲减退、恶心、乏力、肝区疼痛、转氨酶升高及肝脏增大等临床症状时，就应该及时就医，在医生的指导下治疗。

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