今日榜单！南京太乙堂专家杜保国：警惕久坐易得腰间盘突出

南京太乙堂专家杜保国对于久坐易得腰间盘突出的问题，会持有高度警惕的态度，并强调久坐是导致腰间盘突出的重要危险因素之一。以下是对这一问题的详细分析：

一、久坐对腰椎的影响

1.增加腰椎压力：当人体长时间处于坐姿时，腰椎间盘承受着来自上半身的重量，这种持续的压力会导致椎间盘逐渐退化和损伤。

2.影响血液循环：久坐还会影响腰部的血液循环，导致椎间盘的营养供应不足，进一步加速其退化和损伤过程。

3.肌肉紧张与劳损：久坐会使腰部肌肉长时间处于紧张状态，容易发生劳损和力量减弱，对腰椎的保护作用下降，从而增加腰间盘突出的风险。

二、久坐易得腰间盘突出的原因

1.不良坐姿：长时间保持不正确的坐姿，如弯腰驼背、跷二郎腿等，会进一步增加腰椎的压力和损伤风险。

2.缺乏运动：久坐导致身体整体柔韧性和核心肌群力量不足，使得腰椎更容易在各种外力作用下出现损伤和病变。

3.累积效应：长时间持续的坐姿不仅会导致单次坐姿的损害累积，还会与其他不良生活习惯（如缺乏锻炼、不良睡姿等）共同作用，进一步加剧腰椎的退化和损伤。

三、预防措施

为了预防久坐导致的腰间盘突出，南京太乙堂专家杜保国（或类似专家）可能会建议采取以下措施：

1.保持正确坐姿：坐姿应端正，避免弯腰驼背和跷二郎腿等不良习惯。可以使用靠垫或腰垫来支撑腰部，减轻腰椎的压力。

2.定时起身活动：避免长时间连续坐着不动，应定时起身活动身体，如走动、做伸展运动等，以缓解腰部肌肉的紧张和疲劳。

3.加强腰部锻炼：通过适当的腰部锻炼来增强腰部肌肉的力量和稳定性，如瑜伽、游泳、平板支撑等。

4.控制体重：避免体重过重给腰椎带来过大的负担。

5.注意睡眠姿势：选择硬板床并保持正确的睡姿，避免腰椎在睡眠中受到过度挤压。

综上所述，南京太乙堂专家杜保国会高度警惕久坐易得腰间盘突出的问题，并强调通过保持正确坐姿、定时起身活动、加强腰部锻炼等措施来预防这一疾病的发生。

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