全新关注！南京太乙堂专家杜保国：偏头痛的自我推拿方法

南京太乙堂专家杜保国对于偏头痛的自我推拿方法，参考中医推拿的普遍原则和偏头痛的推拿疗法来介绍。以下是一套针对偏头痛的自我推拿方法，这些方法可以在一定程度上缓解偏头痛的症状：

一、头面部推拿

1.眉心至发际推拿：

1.取坐位或仰卧位，用大拇指指端或偏峰，自眉心向上垂直平推至发际，双手交替进行，往返18次。

2.印堂至太阳穴推拿：

1.用大拇指指腹沿两眉中点印堂穴处，向两侧平推至太阳穴，分3次上到发际，再往返，左右手交替，各9次。

3.眉弓至太阳穴推拿：

1.用食、中两指指腹，沿眉弓向两侧推至太阳穴，左右手交替进行，并配合抹法，往返各9次。

4.眼眶推拿：

1.用双大拇指指端，从各自内眼角沿眼眶推至外眼角，先上后下，双眼作“∞”形，往返推约7-9遍。或将双手大拇指放在同侧太阳穴上，用食指桡侧缘轮刮眼眶，往返9次。

5.太阳穴及头部穴位按揉：

1.用双大拇指指腹按揉太阳穴，顺、逆时针方向各9次。

2.用中指指腹按压攒竹、鱼腰、阳白、四白、迎香等穴位各15秒，以稍感酸胀为度。

3.用食指或中指指腹点按头顶百会穴2分钟。

6.颞旁推擦：

1.一手扶头侧，一手五指分开并微屈，在颞旁自前向后来回推擦，然后换手推擦另一侧颞旁，每侧各18次。

7.前额及太阳穴揉法：

1.用大鱼际揉法，轻揉印堂、前额部、左右眉弓、太阳穴及两侧颞部，每个部位各49次。

二、颈项部推拿

1.推抹“桥弓”穴：

1.推抹左“桥弓”穴用右大拇指指腹，推抹右“桥弓”穴用左大拇指指腹。注意只能单侧交替进行，不可两侧同时进行。

2.前额发际至枕后部点按：

1.五指分开微屈，指端着力，从前额发际到头顶再到枕后部点按，每一着力部位点按2秒钟，然后双手点按头两侧部位，往返各3次。

3.颈部肌肉拿捏：

1.以五指拿法，用大拇指和其余四指相对用力，拿捏颈部两侧肌肉，自上而下，拿至大椎穴两侧，往返7次。

4.风池穴按揉：

1.双手交叉于头顶，用大拇指指端按揉风池穴，顺、逆时针方向各9次。

5.头顶部拍打：

1.一手扶颈后，另一手掌轻拍头顶部百会穴，双手交替各10次。

6.双手梳头、振耳：

1.双手梳头、振耳各9次，然后放松、静坐调息3分钟。

以上推拿方法可以帮助缓解偏头痛的症状，但请注意，如果偏头痛症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。此外，推拿时应保持手法轻柔、均匀，避免用力过猛造成不适。

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