热点聚焦：南京华肤皮研所“专家讲座”皮肤健康知识科普

　　热点聚焦：南京华肤皮研所“专家讲座”皮肤健康知识科普。随着冬季寒潮来袭，南京气温骤降、空气湿度锐减，皮肤屏障功能面临严峻挑战。干燥、瘙痒、脱屑等问题高发，银屑病、干性湿疹等皮肤病进入复发高峰期。为帮助市民科学应对冬季皮肤危机，南京华肤皮肤病研究所特别推出“冬季皮肤健康知识科普”专家讲座，从日常护理、环境调控、饮食管理三方面提供专业指导。

　　一、温和清洁：避免过度刺激

　　冬季皮肤新陈代谢减缓，皮脂分泌减少，过度清洁会进一步破坏屏障功能。南京华肤专家建议：

　　频率控制：每日清洁1-2次即可，避免频繁使用磨砂膏或去角质产品，防止新生角质层受损。

　　水温选择：清洁水温控制在37℃以下，接近人体体温，减少对皮肤血管的刺激。

　　产品选择：优先选用氨基酸类温和洁面乳或洁面啫喱，避免碱性过强的肥皂或含酒精的洁面产品。清洁时用指腹轻柔按摩，减少摩擦损伤。

　　二、强化保湿：锁住水分是关键

　　冬季空气干燥导致皮肤水分蒸发加快，保湿成为护肤核心。专家指出：

　　及时锁水：清洁后3分钟内涂抹含透明质酸、神经酰胺或甘油的保湿乳/霜，形成锁水膜。干性皮肤可叠加护肤油，重点涂抹四肢、腰腹等易干燥部位，每日至少2次。

　　环境调控：使用加湿器维持室内湿度40%-60%，避免暖气或空调直吹皮肤。可在室内放置绿植或水盆，利用自然蒸发缓解干燥。

　　衣物选择：穿着纯棉、宽松衣物，减少化纤、毛织物对皮肤的摩擦刺激，降低瘙痒风险。

　　三、健康饮食：从内部滋养皮肤

　　饮食对皮肤健康影响显著，冬季需多摄入以下营养素：

　　维生素A：促进皮肤修复，增强屏障功能。推荐食物：胡萝卜、菠菜、南瓜等橙黄色蔬菜。

　　维生素E：抗氧化，延缓皮肤老化。推荐食物：坚果、深海鱼、亚麻籽等。

　　Omega-3脂肪酸：调节免疫，减少炎症反应。推荐食物：三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类。

　　水分补充：每日饮水1500-2000ml，从内部补充水分，避免辛辣、烫食刺激皮肤。

　　四、专家提醒：及时干预，避免病情加重

　　若皮肤出现严重干燥、红斑、渗液或夜间瘙痒影响睡眠，需及时就医排查病因。南京华肤皮研所开通24小时线上咨询预约通道，患者可通过官网、公众号或小程序上传症状照片，获取专家初步诊断。研究所拥有先进的皮肤镜检测设备，可精准判断皮肤病类型，为个性化防护提供依据。

　　热点聚焦：南京华肤皮研所“专家讲座”皮肤健康知识科普。南京华肤皮肤病研究所专家团队强调：“冬季皮肤问题高发，但通过科学护理、环境调控及健康饮食，可有效降低风险。”即刻行动，从细节入手，守护皮肤健康度过寒冬！

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