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　　一是优先补充 “黑素合成相关营养素”。多吃富含酪氨酸的食物，如瘦肉、蛋类、奶制品、豆类及豆制品;同时摄入含铜、锌的食物，如坚果、动物肝脏、贝类，这些营养素能间接为黑素生成创造条件，但需注意适量，避免过量增加身体负担。

　　二是保持新鲜蔬果摄入，无需盲目忌维 C。许多患者误以为 “不能吃含维 C 的蔬果”，实则维 C 是维持皮肤屏障的重要成分，只需避免大量吃高维 C 补充剂，日常新鲜蔬果均可正常食用，它们能补充维生素、膳食纤维，增强皮肤抵抗力，且天然维 C 对黑素合成影响极小，过度忌口反而导致营养失衡。

　　三是选择温和、低刺激的食物，减少身体负担。避免长期吃辛辣食物、油炸食品、高糖饮料，这类食物可能刺激胃肠道，影响营养吸收，还可能间接扰乱免疫;烹饪时以清淡为主，多采用蒸、煮、炖的方式，少用烧烤、爆炒，减少食物对身体的刺激，尤其白斑处皮肤敏感，需通过饮食辅助维持身体稳定。

　　医疗在线：魏明辉白癜风挂号“排名速看”白癜风患者平时吃些什么比较健康？宁波华仁白癜风医院指出：患者饮食核心是 “均衡多样”，无需追求 “速效食物”，更不必盲目忌口，通过规律饮食补充关键营养素，同时避开刺激性食物，才能为病情复原提供不错的身体基础。

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